Bekymret Coffee

Det kan faktisk være godt for dig

Fordi det smager så godt, kan du gå ud fra kaffe er dårligt for dig. Måske du ve hørt rygter om, at din morgen bryg forårsager alt fra hjertesygdomme til kræft. Men forskerne er at finde, at kaffe udgør lidt at ingen sundhedsfare for de fleste mennesker. Ikke kun det, kan kaffe drikker har nogle sundhed benefits.Early forskning antydede, at kaffe kan have nogle skadelige virkninger. Men de fleste af disse undersøgelser søgt efter forbindelser mellem mennesker s vaner og deres generelle sundhed. I sådanne undersøgelser, det er svært at vide, hvilke effekter kommer fra kaffe og som bare dukke op ved en tilfældighed. Heavy kaffe drikker nogle gange går hånd i hånd med usunde vaner, som rygning og en mindre aktive lifestyle.Coffee bønner er frø og, ligesom alle frø, de re læsset med forbindelser til at beskytte planten s næste generation. Kaffe er en utrolig potent samling af biologisk aktive forbindelser, siger Dr. Walter C. Willett af Harvard School of Public Health.Caffeine er nok den mest kendte stof i kaffe. Det kan gøre dig mere vågen og opmærksom, hvilket er grunden til de fleste mennesker drikker kaffe i første omgang. Men for meget kan være skadeligt. Faktisk ifølge Willett, koffein forårsager mest almindelige problem rapporteret af kaffedrikkere: søvnbesvær. Koffein kan også sløve din appetit og give hovedpine, svimmelhed, nervøsitet og irritability.If du re følsomme over for koffein, Willett siger, blot drikke mindre af det. Hvis du har problemer med at falde i søvn om natten, så sørg for at undgå det senere i day.Caffeine er mildt vanedannende, så du kan få hovedpine, døsighed, irritabilitet, kvalme og andre symptomer, hvis du pludselig skære ned. Du kan undgå disse effekter, selv om, ved gradvis at reducere din koffein indtag . Der s nogle beviser for, at store mængder af koffein under graviditeten kan give problemer med graviditeten, siger Dr. Jared Reis af NIH s National Heart, Lung og Blood Institute. Det s hvorfor læger anbefaler, at gravide kvinder skære ned på kaffe og andre koffeinholdige beverages.Studies også tyder på, at koffein kan forstyrre optagelsen af ​​calcium. Calcium er et vigtigt næringsstof til dyrkning og vedligeholdelse af stærke knogler. Sørg for at du får nok calcium i din kost for at bidrage til at vende denne effect.Overall, siger Dr. Rob M. van Dam for Brigham and Women s Hospital og Harvard Medical School, Koffein gør ikke t synes at have en bred vifte af skadelige sundhedsvirkninger vi først troede, det havde . På et tidspunkt, mange læger bekymret for, at kaffe kan forårsage kræft. Det s hovedsagelig fordi koffein skader DNA i reagensglasset, forklarer Willett, og DNA skader er forbundet med kræft. Men det gør ikke t betyde, at kaffe forårsager kræft i mennesker. Kaffe har også høje niveauer af forbindelser, kaldet antioxidanter, der beskytter DNA . Coffee s blevet kigget på i detaljer i forhold til mange kræftformer, og der s virkelig ikke været nogen god dokumentation for, at enhver form for kræft øges med kaffe forbrug, Willett siger. Jeg tror, ​​vi kan sige helt trygt at der s ingen øget risiko for kræft med kaffe forbrug . Nogle beviser selv tyder på, at kaffe kan medvirke til at reducere risikoen for leverkræft, siger Willett. NIH s National Cancer Institute er nu organisere en ny indsats for at sammensætte data fra mange undersøgelser og undersøge dette spørgsmål, blandt mange others.Some læger troede kaffe kan forårsage hjerteanfald eller slagtilfælde, fordi koffein kan øge blodtrykket. Men Reis siger, at en kop kaffe vandt t føre til en dramatisk stigning i blodtrykket for regelmæssige kaffedrikkere. I langtidsstudier, højere niveauer af koffein har ikke ført til en højere risiko for hjerte-kar-sygdomme, han says.Some typer kaffe kan give hjerte-kar-problemer for en anden grund, dog. Kaffe kan indeholde forbindelser, der fører til en stigning i LDL-kolesterol. Det s dårlig form for kolesterol, s været forbundet med hjerte-kar-sygdomme . Meget afhænger af den måde, hvorpå kaffen er brygget, Reis forklarer. Når kaffen er brygget med et papirfilter, det fjerner en masse af de komponenter, der fører til højere LDL Så det s en god idé at drikke filtreret kaffe for at undgå denne problem.Coffee kan endda have nogle positive effekter. Nogle undersøgelser har knyttet kaffe indtag med en lavere risiko for at udvikle Parkinsons s sygdom. Når der ses på Parkinsons s patienter sygdom, kan de være op til 4-8 gange mindre sandsynligt at have været tunge kaffe drikker, siger Dr. Wendy R. Galpern af NIH s National Institute of Neurologiske og slagtilfælde. Men hun påpeger, har undersøgelser på dette område været begrænset. Det er svært at vide, om det er bare en forening, eller hvis dette er årsag og virkning, hun says.Some undersøgelser tyder kaffe kan have andre positive effekter på sindet. Galpern siger, at forskerne nu søger ind de potentielle virkninger af koffein på hukommelse og Alzheimers s disease.Perhaps den stærkeste forskning viser en sundhedsmæssig fordel fra kaffe vedrører type 2-diabetes. I en undersøgelse fra 2002, van Dam s hold rapporterede, at folk drikker 7 eller flere kopper om dagen havde en 50% lavere risiko for type 2 diabetes end dem drikke 2 eller færre kopper. Omkring 20 undersøgelser har nu set på effekten i forskellige populationer. Det store flertal af undersøgelser bekræfter, at kaffe er forbundet med en lavere risiko for type 2-diabetes, van Dam says.Researchers aren t sikker på, hvorfor kaffe har denne effekt, men nogle andre end koffein sammensatte er ansvarlig. Vi gjorde en undersøgelse af koffeinfri kaffe og i det væsentlige fundet den samme forening som caffeinated kaffe, van Dam says.Another potentielle fordel fra kaffe er, at det kan holde dig fra at drikke mindre sunde ting. Vi mener, at kaffe er faktisk en ganske god drik i forhold til andre drikkevarer, van Dam siger. Det kan være et rimeligt drik valg, hvis du don t tilføje en masse fløde og sukker . Kaffe kan også hjælpe dit sociale liv, hvis du opfylder gode venner at snakke over en kop kaffe. Undersøgelser har klart vist, at mennesker, der har mere sociale relationer har mindre stress og leve længere. Forskning antyder, at de re mindre tilbøjelige til at vise mentale fald, da de age.So gå nyde at kop kaffe. Det s ikke den skyldige fornøjelse, du måtte have troet

For Sundere kaffe drikker

Drik kaffe, .. S blevet filtreret gennem papir

Undgå Særlige kaffedrikke lastet med sukker og fedt, som kan bidrage til vægtøgning

Overvej at tilføje en lille fedtfri mælk, hvis du .. re bekymrede knogle sundhed

Don t drikker koffeinholdige kaffe sent på dagen, hvis du har problemer med at sove

Undgå koffeinholdige kaffe, hvis du . re gravid

Find flere artikler om Forstå. Diabetes