Brygge en kop citronmelisse te for fredelig sleep

Har du rastløs, søvnløse nætter? Hvis ja, så skal du brygge nogle urte citronmelisse te inden sengetid, da det ikke kun smager godt, men te er skattet for sine evner til at bekæmpe søvnløshed. I modsætning til de traditionelle te, denne urtete har ingen koffein og har en beroligende virkning på din krop.

Hvordan te hjælper du sover?

Ifølge en undersøgelse, citronmelisse te fører til en stigning i produktionen af ​​glycin, et kemikalie, der slapper nerver og muskler og fungerer også som en mild beroligende [1].

Søvnløse nætter og søvnløshed går ofte hånd i hånd med stress og depression. Citronmelisse te kan lette depression og angst også. Te indeholder den kemiske luteolin der fremmer afslapning [2]. Du kan blot stejle en kop og inhalere sin behagelige duft og føle dine bekymringer smelte væk, som du nyder denne lækre bryg.

Du vil nemt finde citronmelisse te i købmænd og supermarkeder. Du kan også bestille te online. Her er hvordan du kan brygge denne urtete:.

Medbring en kop vand i kog i en gryde

Tilføj nu 2-3 teskefulde citronmelisse te blade

.

Lad urtete at trække i tre til fire minutter, og belaste te i en kop.

Du kan så klemme i nogle citronsaft at forbedre dens smag.

Brew denne forfriskende .. kop te 30 minutter før sengetid

Men sørger for, at du konsultere din læge, før du begynder nipper denne te regelmæssigt

du kan også lide at læse:

Sig cheers til et godt helbred med disse 8 urtete

Pisk søvnløshed med yoga

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhedsrelaterede forespørgsler, kan du besøge vores Q A sektion.

Referencer:

[1] Kennedy DO, Wake G, Savelev S, Tildesley NT, Perry EK, Wesnes KA, Scholey AB. Modulation af humør og kognitiv præstation efter akut administration af enkeltdoser af Melissa officinalis (Citronmelisse) med human CNS nikotinsyre og muskarine receptor bindende egenskaber. Neuropsychopharmacology. 2003 Oct; 28 (10): 1871-1881. PubMed PMID: 12888775.

[2] Scholey, A., Gibbs, A., Neale, C., Perry, N., Ossoukhova, A., Bilog, V., … Buchwald-Werner, S . (2014). Anti-Stress Effekter af citronmelisse-holdige fødevarer.

Næringsstoffer

,

6

(11), 4805-4821. https://doi.org/10.3390/nu6114805