3 enkle løsninger til rygsmerter Relief

Millions individer over hele verden lider af en form for rygsmerter eller anther. Ligesom du, de alle gør deres bedste for at finde løsningen til at lindre deres smerter. Rygsmerter kan afbryde dit daglige liv, om du lider af den type rygsmerter, der kan komme af forkert løft og stammer til din ryg.

Disse typer af smerte kan generelt finde lindring ved at tage over the counter smertestillende medicin og dybe tissue massage. Men når du lider af kroniske rygsmerter historien kan være meget forskellige. Det kan være en udfordring at finde løsningen til at lindre denne type af rygsmerter, da alle er forskellige, og forskellige metoder til smertelindring værker eller ikke virker, efter den enkeltes tilstand.

For at nødhjælp din rygsmerter, bliver du nødt til at gøre en smule forskning på din personlige tilstand for at finde ud af om de forskellige valg af behandling. Kom i en regelmæssig motion rutine, og samtidig beskytte din krop, ved at være opmærksom på sine smerte signaler. Det er i din bedste interesse ikke til stadighed koncentrere sig om den smerte du føler, mens du lærer at ændre smerte vaner, du måtte have. Siden ændre disse vaner støtte opløftende dine følelser om dig selv og din smerte.

Du bør også overveje at søge støtte, mens du opretter din egen smerte forvaltningsplan for at spore forløbet af de metoder, du bruger, for at finde ud af, hvilke giver dig lindring, du søger. Vigtigst, bør du forblive positiv i din holdning, ved at tænke positivt, at holde din sans for humor om dig. Du bør være at spise en velafbalanceret kost og udøver dagligt og nyder dine daglige aktiviteter, når du er sammen med andre eller alene.

Der er naturlige krop kontrol, såsom intens omsorg for andre og uden kontrol, såsom medicin, fysioterapi, varme og kolde metoder, motion og afslapning samt massage teknikker, at støtte i at kontrollere signalerne fra smerte vores krop føles, når der beskæftiger sig med rygsmerter symptomer. Når du lider af rygsmerter, er der flere metoder, du kan vælge imellem at hjælpe din nødhjælp, disse omfatter, begrænser og modererende så lidt medicin for smerter som du kan håndtere.

Øge din sociale og fysiske aktiviteter og nyder en aktiv livsstil, ændre nogen vane af smerte, du har, der kan afbryde dit liv, såsom indtagelse af alkohol eller opholder sig i sengen hele dagen til lindring, samt ivrigt lære nye metoder til at reducere dine smerter. Selvfølgelig skal du forstå, at forskellige metoder fungerer bedre for nogle individer, end de gør for andre. Du vil arbejde for at finde og praktisere de rigtige metoder til at reducere din egen personlige smerte.

En løsning til at lindre dig smerte er at besøge din familie læge og tale med ham eller hende om din tilstand, og samtidig være begejstret arbejder som et team for at finde den bedste smertelindring for netop din tilstand. Du kan hjælpe din læge forstå din smerte ved at kunne forklare den placering, hyppigheden og sværhedsgraden af ​​dine symptomer samt lade lægen vide, hvad gøre smerten føler værre eller bedre. Efter at gøre det, vil din læge være i stand til at hjælpe dig med at finde ud af den bedste løsning til at lindre dig smerte

Nogle af ting, du kan rådet til at gøre, er:.

Brug varme og kolde behandlinger til lindring

Heat behandlinger kan omfatte neddypning i varmt vand eller ved brug en varmedunk eller varme pakninger, ved anvendelse af en varmepude i en begrænset mængde tid, samt anvendelse af et elektrisk varmetæppe og flannel plader til varme samt opvarmning dit tøj i en tørretumbler før du lægger dem på. Eller prøv at dyppe dig hånd i en paraffin bad for at lindre dine smerter symptomer. Du kan også finde lindring ved skiftevis varme og koldt vand bad behandlinger. Kolde behandlinger ville omfatte bruge isposer eller frosne grøntsager på området for din smerte. Du bør dog altid øve sikkerheden først, når du arbejder med varme og kolde behandlinger, for de bedste resultater.

Klogt at bruge dine led og udøver

klogt at bruge dine led omfatter, bliver opmærksom på din krop position, så man undgår aktiviteter, der forårsager dig smerte, mens planlægge at forenkle dine daglige opgaver, bruger mest ofte dine stærkeste og største muskler og led. Du bør altid øve korrekt løfteteknik, ikke opholder sig i en position i længere tid, at lære at balancere din tid med aktivitet og hvile samt have en sund respekt for dine smerter.

Afslapning

afslapning teknikker kan omfatte, at guidede billedsprog hjælpe dig med at fokusere på billeder, der bringer glæde, bøn, hypnose, som hjælper ved at fokusere opmærksomhed internt, snarere end vedvarende med koncentration på dine andre tanker eller bekymringer. Du kan overveje at bruge biofeedback, som indebærer meget følsomt elektrisk udstyr, der måler reaktioner i din krop, samt brug af lydbånd vejledende afslapning.

Rådgivning, Support og smerte klinikker

Rådgivning og support indebærer at arbejde med andre, så som din læge, sygeplejerske eller endda en fysisk eller ergoterapeut samt en rådgiver, psykolog , socialrådgiver og på apoteket, afhængigt af din tilstand og den type support, du har brug for. Rådgivning, støttegrupper og smerte klinikker, indebærer at være bange for at opsøge hjælp, når du har brug for nogen at tale med om den smerte og stress, du oplever med rygsmerter. Du kan altid spørge din læge for hans anbefalinger af disse typer af smertelindring muligheder for at finde ud af, hvor man kan finde dem.

Andre teknikker til smertebehandling

Disse smertebehandling teknikker til smertelindring kan omfatte sådanne ting som, ved hjælp af benskinner til at mindske smerter og hævelse, få en god rolig nats søvn, som hjælper ved at gendanne humøret og energien dagligt. Eller du kan bruge af aktuelle dybe varme lotion og massage teknikker. Du kan endda overveje transkutan elektrisk nervestimulation eller TENS, som er en lille elektrisk enhed, der bruger milde impulser af elektricitet til at stimulere de nerver påvirkes på smertefulde områder.

Når du lider af øvre eller nedre rygsmerter, med eller uden gigt, bør du vide, at du ikke er alene i din kamp for at være smertefri eller i det mindste reducere mængden af ​​smerte du føler . Der er andre, der er i stand til at hjælpe dig med at håndtere og styre din smerte, samt nogle virkelig inspirerende metoder og teknikker, du kan prøve, når du søger efter den helt rigtige type løsning til dine smerter.