Gigt Therapy Kræver dig at flytte

Itâ € ™ s en tyktflydende cyklus. Du kender din bør udøve at mindske din gigt, men din krop gør for ondt til at flytte. Du kan ikke være i stand til at gøre de aktiviteter, du engang kunne, men du kan stadig være aktiv. Den sværeste del om gigt terapi begynder det. Det bliver lettere og lettere, når du holder på det. Du kan hjælpe dine led og din gigt terapi ved ikke at være for krævende af dig selv og ikke sammenligne dine resultater med andre.

Jump In The Water

Ikke-aerob træning betyder skånsomme øvelse, stadig giver din krop et værk ud, men på langt mindre stressniveau. En masse mennesker finder svømning, vandaerobic eller vand gå at være deres gigt terapi af valg. Ikke alene er det sjovt, men puljer er bredt tilgængelige over hele landet. Kontroller, om dit KFUM, motionscenter eller gym har ledende satser (hvis du er en passende alder). Mange byer har ledende centre, der giver lave omkostninger og overvågede aktiviteter for seniorer. Adgang til en pulje er ofte en af ​​dem.

Tai Chi

Der er mange blide og interessant arthritis behandlinger, du kan gøre på landjorden. Der er mange ikke-aerobe motion systemer baseret på århundreder gamle orientalske teknikker. Disse omfatter yoga, pilates og kampsport. De er ikke blot at fremme balance, koordination og fysisk styrke, men en mental ro og en chance for at slappe af fra dine bekymringer ved at gå ind i en række forskellige positioner. Tai chi er en af ​​de mest blide og er ofte opfordres til arthritis behandlinger, fordi der som regel ikke er en masse at bøje eller ligger ned involveret. Da der er mange skoler i Tai Chi â € “nogle mere gymnastik end andre â €” være sikker på at lade din instruktør kender din gigt, så du wonâ € ™ t såre dig selv.

Havearbejde

grave rundt i snavs og ler er gigt terapi valg for mange andre. Det er noget, der tager dig udenfor, får dig i øjenkontakt med naboerne og lader dig udtrykke din kreativitet. Det giver også blide, gentagne bevægelser og kan lettes med gigt-venlige havearbejde produkter. Youâ € ™ re aldrig for gammel til at have. Og havearbejde behandler holistiske karakter af sygdomme som gigt, hvilket gør ondt ikke kun dine led, men din følelse af selvværd. Hvis du don € ™ t have et værft, kan du altid bruge urtepotter eller en altankasse. Din senior center kan også en fælles have for gigt terapi.