En billig og naturlig måde at Sund Skin

Â

Â

Sund hud sker, når vi spiser gode fødevarer, har nok motion, minimere stress og beskytte vores hud fra det barske miljø.

Visse fødevarer er særligt gavnlig for huden. Hvidløg er en sådan mad. Den indeholder svovlforbindelser (som giver den sin temmelig stærk lugt), som er til gavn for din hud. Det fungerer også som et naturligt antibiotikum og renser hele systemet. Hvis du kan lide hvidløg, spise det så meget som du kan. Hvis lugten bekymrer dig, tygge et stykke persille bagefter og det vil neutralisere det. Lugtfri hvidløg tabletter er tilgængelige, hvis det er alt for hårdt.

C-vitamin er sandsynligvis den vigtigste huden vitamin i min udtalelse. Ikke mindst fordi det menneskelige legeme kan hverken gøre det eller gemme det. Dette vitamin hjælper kollagen dannelse som holder huden ung og buttet. Dette kunne være grunden smokerâ € ™ s hud kan se ældre end en ikke smokerâ € ™ s. Rygning bruger også op ilt i blodet. Giv den op, hvis menneskeligt muligt eller i det mindste skære det ned.

C-vitamin er bedst indtages sammen med bioflavonoider, den måde, det er normalt findes i naturen. De to har en synergistisk virkning. De kan findes i Citrusfrugter, bær såsom jordbær og blåbær og grøntsager såsom broccoli.

Broccoli indeholder også vitamin A, en vigtig vitamin til huden, da det hjælper det at bekæmpe infektion indefra og ud. Store for dem med acne! Har nogle hver anden dag, hvis du kan.

Gulerødder er en stor kilde til carotenoider som “beta-caroten”, som din krop konverterer til vitamin A. Beta-caroten absorberes ind i huden og kan også beskytte det mod solens skadelige UV-stråler. Gulerødder indeholder også “alfa-caroten”, som beskytter mod frie radikaler. Gulerødder er en fantastisk måde at få din vitamin A som overskydende carotenoider er bortvist af kroppen. For meget vitamin A er toksisk for kroppen.

Mørke bladgrøntsager grønne grøntsager, især grønkål og spinat er en god kilde til zink og jern. Jern vil sørge for din hud får nok ilt og zink er en stor bums fighter. Spis noget hver dag, hvis du muligt kan eller medtage nogle i en frisk juice.

Persille fortjener en særskilt omtale, som den er rig på næsten alle huden øge næringsstoffer. Den indeholder beta-caroten, klorofyl, vitamin B12, folinsyre (fantastisk til fast hud), C-vitamin og jern. Persille kan føjes til saft, gryderetter, drysset over en krydrede parabol eller blot tygges af sig selv. Dens store for frisk ånde også. Persille er nem at dyrke, pop nogle i en gryde og holde det tæt på køkkendøren.

Olivenolie er fabelagtig til tør hud og rynker. Brug den til madlavning -. Det indeholder enkeltumættet fedt og anti oxidants- eller slather det på din hud efter et bad

hørfrø og hør olie (også kendt som hørfrø) indeholder væsentlige omega 3 olier ikke findes i mange fødevarer . (Fisk indeholder også omega 3). Hørfrø indeholder fibre og planteøstrogener som balance kroppens hormoner og er vitale for yngre udseende hud. Drys nogle på din korn eller brug i supper og gryderetter.

Avocadoer giver huden (især tør hud) et løft. Selvom temmelig højt indhold af fedt, dens den sunde enkeltumættet slags, der gør tør hud smidig. Avocadoer indeholder glutathion, som er en af ​​de mest kraftige antioxidanter rundt og vil forhindre celleskader i alle hudtyper. De er også højt indhold af kalium.

Drik så meget vand som du kan, det skyller ud toksiner og hjælper med at fugte huden. Hvis du canâ € ™ t drikke otte glas om dagen – canâ jeg € ™ t medmindre dens 40 grader – så bare drikke så meget som du kan uden at være ubehageligt

Skin behov tilstrækkeligt protein til at erstatte og reparere sig selv.. De fleste af os har masser af protein i vores kost, men en masse af det kommer med en masse af fedt vedlagt. Hvis du kan erstatte fedtfattig elementer fx mælk, jordnøddesmør, ost osv, så gør det. Youâ € ™ ll stadig spise det samme beløb. Magert kød er fint, fisk er endnu bedre, da det indeholder naturligt omega 3 olier, som er godt for din hud og dit helbred.

Prøv og tilføje så mange frugter og grøntsager som muligt til din kost. Hvis du â € ~re en engageret junkfood â € œjunkieâ € ?? dette kan synes umuligt, men hvis du tackle det i små bidder (pun intended!) Det vil være let. Forpligte dig til sunde fødevarer på bestemte dage i ugen eller drikke vand i stedet for sodavand om eftermiddagen. Når dette bliver behageligt, udvide den til hver dag. Dens bare bryde gamle vaner og erstatte dem med nye. Efter et stykke tid youâ € ™ ll være fortrolig med det. Og youâ € ™ ll føle sig bedre og løs vægt også.

De purister fortælle os, at der kan opnås alle vitaminer og mineraler fra fødevarer, og der er ikke behov for os at tage kosttilskud. I teorien dette er sandt, men stress i livet i dag fratager sandsynligvis vores system af vitamin B. Rygning bruger op omkring 35 mg C-vitamin om dagen.

Hertil kommer, at den praksis, opbevaring af friske råvarer for udvidet mængder af tid, canâ € ™ t hjælp, men nedbryder de naturlige vitaminer i disse fødevarer. Forureningen i vores byer og nogle af vores dårlige vaner som at spise junk og rygning (som mig?) Fører til produktion af frie radikaler i kroppen. Til dette har vi brug for en antioxidant, som indeholder blandt andet beta-caroten (en forløber for vitamin A), C-vitamin, E-vitamin, selen, lycopen (findes i tomater) og zink.

Sund hud elsker øvelse! Det gør ikke € ™ t ligegyldigt hvilken slags. Gåture, jogging, alle typer af sport, aerobic, hamrende rundt i gymnastiksalen, uanset hvad du nyde forsøge passer det i tre gange om ugen. Hvis du donâ € ™ t nyde nogen øvelse, finde en! Deltag i en gruppe af mennesker, eller find en omvandrende kammerat, vil du komme til at nyde det lover jeg!

Stress er dårligt for dig og dårligt for din hud. Stress vil bremse blodcirkulationen til huden forårsager en mangel på oxygen til cellerne. Det vil også nedbryder visse næringsstoffer fra kroppen – for eksempel vitamin B. Det kan ødelægge din søvn dermed forhindre reparation og regenerering af hudceller. Det vil sætte bekymringsrynker på dit ansigt og vil gøre dig se gamle før din tid! Hvem har brug for det? Ingen! tjek denne side på stress at se, hvordan du kan håndtere denne invaliderende lidelse nu!

Som du måske har indsamlet fra alt dette, at have en sund hud er det samme som at have en sund krop, ita € ™ s værd at opretholde en god kost og livsstil, så du ikke kun ser godt ud, men du føler dig for stor!

Â

Â

Â

Â

Â

Â

Forsøger at få svaret baseret på a href = “https://howtogetridofacneforever.info” target = “_ blank” Løsninger til Back Acne Solutions

Â

/a ?

Â

Â

Se en video, der viser dig præcis, hvad du skal gøre for at bevare dine porer klar og ren, hvad du skal gøre for at finde ud af, hvordan man kan slippe af acne mærker og hvorfor https://howtogetridofacneforever.info

Â

Â

du vil også lære at vende den acne situation, hvis du allerede har gjort de ting, der bør ALDRIG gøres.

Â

Â

Â