Bedst kendt Naturlige måder at holde blodsukkeret under kontrol

Som en tommelfingerregel bør normal fastende blodsukker være mellem 70 mg /dl til 100 mg /dl. Alt mellem 100 mg /dl til 125 mg /dl betragtes som præ-diabetes og noget over dette er diagnosticeret af læger som diabetes. Når din bugspytkirtlen giver op på at producere den insulin, som er nødvendig for at kontrollere sukker i blodet, optællingen går skuddermudder, og det er, når de siger, at niveauet er for høje. Overdreven indtagelse af kulhydrat, uregelmæssige spisevaner og manglende motion forårsager hormonelle forstyrrelser og dermed forstyrrer driften af ​​din krop på den måde, det er naturligt programmeret til do.A sund livsstil og en konsekvent ordning til at holde kroppen fit er mantraet for en diabetisk frie liv. Et par let at opnå tips til at holde blodsukkeret under kontrol er nævnt i denne article.The første ting er at få en blodsukker monitorin for at kontrollere, at indholdet skal man regelmæssigt kontrollere niveauerne, mindst én gang i en fortnight.Get din spise i placeAvoid spise fedtet og junkfood. Medtag en masse ikke-stivelsesholdige grøntsager og frugter i din kost. Broccoli, grønne bønner, spinat, papaya, agurk er nogle af de frugter og grøntsager, at man skal medtage i deres kost. Havregryn er en god erstatning for ris. Det er bedre at have rugbrød i stedet for den hvide ene som den hvide man øjeblikkeligt hæver sukker niveauer. Betragtninger, den brune brød tager længere tid at fordøje og derfor frigivelse af sukker er forsinket. Spis ting, der tager tid at fordøje og er høj i opløselig fibers.Meat, der er rig på protein siges at være kontrollerende sukker niveauer godt. Fisk som laks og flået kylling, grillet eller stegt er advisable.Adding en kvart til en halv skefuld kanel pulver per dag i din kost siges at være hjælpe processen med at holde dine sukker niveauer under control.Don’t springe dine måltider og spise i moderate mængder: Mere end hvad du spiser, hvor meget og hvor ofte du spiser er betydelig. Sørg for, at du spiser alt i moderate mængder og spiser hver 2-3 timer. Skipping et måltid er ekstremt farligt for sukker niveauer. Dette forstyrrer den normale funktion og på grund af at springe et måltid du kan ende med overspisning, og dette igen forårsager et udsving i sukker niveauer i din body.Keep dig hydreret i den rigtige wayPlain vand er den bedste til at holde kroppen hydreret så højt sukkerindhold niveau kan forårsage hyppig vandladning derved dehydrere kroppen. Undgå sukkerholdige og kulsyreholdige drikkevarer. Drikke alkoholiske drikke i moderate mængder er ikke et tabu dog, at afhænger af læsning af blodsukkeret i kroppen og bør høres med din doctor.Work ud og få en god sleepWorking ud er nøglen til at kontrollere din sukker niveauer. For at sikre, at de kulhydrater, du måske har spist i løbet af dagen ikke bliver gemt i din krop som lag af fedt, du har brug for at brænde det ud. Dette vil også hjælpe dig med at få en god søvn. Mangel på søvn igen messer op med dine hormoner og påvirker den normale funktion af insulin.Detoxify på en naturlig sundhed clinicThere er en masse naturopati centre over hele verden. Alt du skal gøre er at tage noget tid for dig selv og gå gennem en naturlig afgiftende behandling i et af disse centre mindst én gang i et år. Dette hjælper med at få dit stressniveau under kontrol, og det sætter dig på en sund kost, mens du er der i centrum. Det er stærkt anbefales til alle, der ønsker at naturligt helbrede deres bodies.Remember, når du forsøger at kontrollere dit blodsukker, du automatisk styring dit kolesteroltal på samme tid, som begge går hånd i hånd.