Sundhed Secrets fra hele verden

Der er flere steder i verden, hvor satserne for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, diabetes, depression og kræft er meget lav. Ifølge Yahoo Sundhed desuden mange af indbyggerne i disse områder har genetiske eller miljømæssige faktorer, der bør sætte dem på højere ikke lavere risiko for disse sygdomme.

Så hvad er deres hemmelighed for stor sundhed?

Studier af steder rundt omkring i verden, hvor kroniske sygdomme er sjældne afsløre nogle overraskende simple vaner, der kan hjælpe dig med at leve en usædvanlig lang, sundt liv.

Så hvad er hemmeligheden af ​​nogle af verdens sundeste mennesker

Copper Canyon, Mexico:? DiabetesAlthough satser for type 2-diabetes er skyhøje med alarmerende sjældne i Mexico-og USA-denne livsstil sygdomme er næsten ukendt blandt de mere end 50.000 Tarahumara indianere, der bor i Copper Canyon. Alligevel Tarahumara indianerne er nære genetiske pårørende til Pima indianerne i USA, der har de højeste forekomster af type 2 i verden.

Overraskende Tarahumara indianerne spiser en høj-carb diæt, men det er baseret på uraffinerede kulhydrater, såsom hånd-malet tortillas, bønner og majs. Denne kombination af fødevarer synes at sænke det glykæmiske indeks af kulhydrater, mens urter og krydderier i stammens kost-herunder kanel, nelliker, persille, hvidløg og sennep greens-også have gavnlige virkninger på blodsukkeret. Desuden Tarahumara føre en traditionel livsstil, der indeholder masser af motion, også hjælpe forklare deres modstand mod diabetes, trods gener, der disponerer dem til at udvikle det

Cameroun, Vestafrika:. CancerIn den vestafrikanske landsby Ntui, både tyktarmskræft og andre tarmlidelser er sjældne. En vigtig årsag er, at landsbyboerne ‘kost er høj i fiber og lavt i kød, den mest beskyttende spise plan. En nylig undersøgelse fra World Cancer Research Fund og amerikanske Institute for Cancer Research rapporterede, at hvis vi spiste mere fiber-og mindre rødt kød-mere end 64.000 tilfælde af kræfttilfælde ville blive forhindret hvert år.

En undersøgelse af mere end 400.000 mennesker er knyttet en fiberrig kost til længere levetid, samt reduceret risiko for fatal kardiovaskulær sygdom, infektioner, og luftvejslidelser. Forskerne fandt, at fibre fra fuldkorn, såsom byg, boghvede, havre, hele hvede, quinoa, rug, brune eller vilde ris, og amaranth, var den mest gavnlige

Kreta:. Heart DiseaseA skelsættende 40- årig undersøgelse blev lanceret i 1958 viste, at af de syv europæiske lande undersøgte mænd, der nød …

.. den bedste bealth og levetid boede i 11 landsbyer på øen Kreta, som er den fødestedet for den hjerte-beskyttende middelhavskost.

fejre dit helbred! LIKE BDO på Facebook!

Men hvilke fødevarer gør denne diæt så gavnligt? Ekstra jomfruolivenolie indeholder kraftige antioxidanter, som bekæmper frie radikaler, mens Omega-3 rige fisk og skaldyr har en anti-koagulation effekt. De fleste mennesker ikke klar over, at blodpropper (ikke bare blokeringer i arterierne) er årsag til hjerteanfald.

kretensere også spise fiberrig sten-jord brød, ofte dyppet i vin eller olivenolie og eddike , vilde greens fyldt med mikronæringsstoffer, bælgfrugter, og til dessert, yoghurt drysset med honning. Eksperter mener, at det er kombinationen af ​​alle disse sunde fødevarer, og meget begrænsede mængder af rødt kød, der forklarer, hvorfor middelhavskosten er så godt for hjertet.

For at læse hele artiklen, skal du besøge Yahoo Health.