Kan Diabetikere spise æbler

?

Det kan antages at være forkert at lade en diabetiker spise æbler for det har højt sukkerindhold, men det faktum, at sagen er, at æbler ofte er ordineret til diabetikere. Læs mere for at finde ud af hvorfor.

Fordele ved at spise æbler

Sure æble er tætte med sukker, men det har en lang række næringsstoffer og fordele, som diabetikere har brug for.

fibre Salg

Æbler er en stor kilde til fiber, såsom pectin, som forhindrer ophobning af kolesterol i blodkarret reducerer risikoen for hjertesygdomme, som er en komplikation af type 2-diabetes. Opløselige fibre hjælper også i den opbremsning af absorptionshastigheden af ​​sukker og dermed bidrage med at holde blodsukkeret stabilt.

Uopløselig Fibre

Æbler omfatter også uopløselig fiber, der er knyttet til en reduceret risiko for type 2-diabetes. Æbler er kendt for at være en fremragende del af en præ-diabetisk s kost. De opløselige fibre hjælper med at kontrollere blodsukker ved at frigive sukkeret langsomt ind i blodbanen. Bortset fra at regulere blodsukkeret sammen med tarm funktion, uopløselige fibre har anti-inflammatorisk påvirke, der kan hjælpe diabetikere inddrive hurtigere fra infektioner og sår.

De naturlige kemikalier i æble arbejde i kongruens med hinanden for at langsom fordøjelse og absorption af sukker. Disse også hjælpe med at sænke kolesterol. Ifølge en undersøgelse udført på kvinder, der spiste 75 gram tørrede æbler hver dag i over 6 måneder, udført af Florida State University, kvinderne undergik en 23 pct fald i niveauet af dårlige LDL kolesterol.

Anbefalet indtag

Den anbefalede indtag af æbler for en diabetiker er omkring 28 til 35 gram om dagen. En mellemstor æble har over 60 kalorier og 15 gram kulhydrater. Du kan også spise flået æble, selvom spise et æble med sin hud vil give dig 4 gram fibre dvs. ca. 20% af den samlede daglige indtagelse af fiber.

Prøv at sikre, at en portion af frugten ikke overstiger 15 g kulhydrater. Et lille stykke af hele frugter indeholder omkring 15 g gram kulhydrater. 1/3 til kop æble s juice består 15 g kulhydrater, mens kun 2 spsk. af tørrede æbler indeholder 15 g kulhydrater

Forbruget af æbler i en diabetiker . kost varierer fra person til person. Derfor før du spiser æbler, så sørg for, at du diskutere om det med en læge.