Motion Efter Måltider til Lower Heart Risiko i type 2 Diabetes

Hvis du er en af ​​de omkring 29 millioner mennesker i USA lever med type 2-diabetes, har du sandsynligvis fået at vide, at motion er en effektiv metode til at hjælpe med at administrere din blodsukkeret og reducere din risiko for hjerte-kar-sygdomme. Nu, en lille ny undersøgelse fra University of Missouri-Columbia viser, at motion efter et måltid kan sænke kardiovaskulær risiko mere effektivt end fysisk aktivitet på andre tidspunkter af dagen. Hjertesygdomme og slagtilfælde er de førende dødsårsager i mennesker, der har diabetes.

For at bestemme det bedste tidspunkt til at udøve for mennesker med type 2-diabetes, forskerne rekrutteret 13 fede mennesker med den betingelse at fuldføre tre forsøg i tilfældig rækkefølge. Under et studieophold, deltagerne udførte modstand øvelser såsom bencurls, siddende kalv rejser, og abdominal crunches før spise en moderat kulhydrat middag. Ved en anden lejlighed, de frivillige udnyttet 45 minutter efter at have spist aftensmad. Under kontrolbesøget, deltagerne spiste middag uden at udøve.

Forskerne fandt, at sammenlignet med den nonexercise dag, udfører modstand øvelser før middag kun sænket blodsukkeret. Udøver efter middagen, men sænkede både sukker og fedt i blodet, hjælpe til mere effektivt at nedsætte risikoen for hjerte-kar-sygdom. Forbedringerne i blod sukker og fedt niveauer ikke strække sig ind i den næste dag, hvilket tyder på, at udøvelsen dagligt efter middag er nødvendig for at opretholde fordelene.

“Denne undersøgelse viser, at det ikke kun er den intensitet eller varighed for at udøve der er vigtig, men også timingen af, når det sker, “bemærkede forsker Jill A. Kanaley, PhD. “Resultaterne fra denne undersøgelse viser, at modstand øvelse har sin stærkeste effekt på reduktion af glucose og fedt niveauer i ens blod, når de udføres efter middagen.”

Disse oplysninger kan være særlig nyttig, Kanaley bemærker, for udbydere af sundhedsydelser hvis patienter udøver hver dag uden at se fordelene.

Fremtidige undersøgelser vil undersøge, hvordan udøver om morgenen forskellig fra at udøve efter middag og hvordan hormon niveauer påvirker resultater.

for mere information, læs artiklen “Personer med type 2-diabetes bør udvise efter middagen” eller se undersøgelsens abstrakte i

Journal of Applied Physiology.

og for mere information om træning med diabetes, klik her.