Er panikanfald kan behandles?

Hvordan kan du håndtere et panikanfald? Hvordan kan du klare når du pludselig følelse din hals snøre, dit hjerte racing, din mave i en knude, fingrene følelsesløse? Er der virkelig et middel til at afslutte denne prøvelse? Kan du faktisk billede en normal tilværelse uden aprehending din næste panikanfald? Nå, den gode nyhed er, at panikangst faktisk kan behandles. På trods af at panikanfald ofte blev afvist som nerver eller stress i fortiden, er de nu anerkendt som en egentlig medicinsk problem. Mens der lider et panikanfald er blevet beskrevet som en blandt de mest intenst skræmmende, foruroligende og ubehagelige oplevelser af en ens liv, har behandling i de senere år vist sig at være ganske effektiv. Den dårlige nyhed er, at der ikke er nogen magisk kur mod panikangst. Ser du, dette er ikke en fysisk tilstand, hvor du kan følge behandlingen ordineret til dig og vente på, at passere. Mennesker, der lider af panikanfald eller panikangst, er hovedsagelig bange for, hvordan dette problem påvirker dem. De er bange for, at forfærdelige ting der kan ske for dem under en sådan oplevelse, at de kan miste kontrollen på offentlige steder, at de kunne få et hjerteanfald eller endda dø. De er bange for noget, der ikke eksisterer, da en panik angreb, men foruroligende for 搗 ictim? kan udrette nogen faktiske skade. De er bange for, hvordan et panikanfald gør dem føler og reagerer, de er bange for sig selv, deres egen frygt under et panikanfald. Med andre ord, så der permanent helbrede panikangst, har du til at lære at håndtere frygt! Dette er ikke nogen let opgave, fordi der er intet rationelt om frygt, det er et instinkt! Derfor hvordan er det muligt at forhindre dig i at føle frygt, endnu værre, frygt for dig selv og dine egne reaktioner? Til at begynde med, er du nødt til at sørge for, at det, du lider af, er faktisk panikangst og ikke noget andet. En række af symptomerne på en panik angreb er analoge til alvorlige medicinske tilstande som hjertesygdomme, er det derfor særligt vigtigt at søge nøjagtig diagnose. Det andet skridt i retning af at behandle panik lidelse er, at du skal lære den måde at stoppe dine panikanfald så hurtigt, eller endda før du kan mærke de første advarselstegn opbygge. Panik angreb opstår uventet og symptomerne er så voldsomme og overvældende, at du virkelig føler dig at miste kontrollen over din krop, dine følelser og dit sind. Det er næsten udelukket at tænke rationelt gennem en panik angreb eller for at udfordre kilden til din frygt, hvilket er den måde at fjerne dit problem. Der er flere teknikker, du kan uddannet til at bruge for at forhindre, at en panik angreb fra udvikler sig til en regulær krise. Selv om ingen af ​​disse øvelser kan løse problemet, de er afgørende i at hjælpe dig genvinde kontrollen over din krop og sind, så du kan gå videre til næste trin, som er permanent fjerne din frygt for panik attacks.Managing din vejrtrækning er kritisk vigtigt i din indsats for at stoppe de fysiske symptomer på en panik angreb. Bevidst at tvinge dig selv til ånde mere jævnt, kan i sidste ende sinke din hjerterytme og hjælpe med at lindre din følelse af svimmelhed og kvalme. Prøv at distrahere dit sind ved at fokusere på noget, du kan se, såsom at tælle minutterne passerer på dit ur eller biler ved lyskrydset foran dit, hvis du kører. Prøv at modvirke din følelse af panik og dine tanker om forestående tragedie ved at forestille dig selv på et sted, du elsker og føler sig trygge i, måske din foretrukne sted på stranden eller dit barndomshjem. Du bør ikke forsøge at aktivt at bekæmpe din panik. Dette kan resultere i forværring dine symptomer. Du skal blot forsøge at trøste dig selv ved at tro, at dit angreb i sidste ende vil være over snart, sandsynligvis i løbet af et par minutes.As snart du har genvundet kontrollen over dig selv, og har praktiseret at gøre det i et stykke tid, du er parat til at flytte på. Deres behandling af panikangst vil næsten helt sikkert involvere Kognitiv adfærdsterapi, som det generelt etableret for at være en mest vellykkede form for behandling for denne type situation. I kognitiv terapi vil du blive uddannet til at stoppe din frygt for panik angreb ved at tage kontrol over situationen, i forhold til at lade situationen tage kontrol over dig. Du vil blive betinget til at rationalisere din panik angreb., Administrerende den måde, det tager fat i dig, mens tænker, at det ikke kan skade dig. Efter nogen tid vil du udvikle den selvtillid til at erkende, at din frygt ikke er forårsaget af en reel fare, at panikanfald ikke kan overleve, hvis du holder op med at frygte det. Denne bevidsthed vil hjælpe dig aldrig at frygte en anden panik angreb igen. Du kan behandle din panikangst enten ved at besøge en specialist eller forsøger en selvhjælp. Det andet alternativ er åbenbart billigere og er anerkendt for at være meget vellykket, hvis du er villig til at arbejde på det. Jeg vil foreslå du starter med at prøve en af ​​de bedst sælgende metoder, såsom “Panic Away”, og hvis det ikke virker for dig, kan du altid lave en aftale med en specialiseret terapeut.