Vægt Training effektivt Lindrer rygsmerter, Ifølge Undersøgelse

En ny undersøgelse mestre styrketræning og andre styrke øvelser til forskellige dele af kroppen som effektive midler til at håndtere rygsmerter, især bemærke en 28 procent stigning i livskvalitet for rygsmerter patienter, der ofte løftet vægte.

Mere specifikt en University of Alberta undersøgelsen fremmer den gradvise opbygning af styrke i ikke kun tilbage, men brystet, at arme og ben gør det nemmere for patienter at fuldføre daglige aktiviteter og til at opbygge kroppens modstandskraft over for fremtidige forekomster af lavere rygsmerter.

undersøgelsen, præsenteret på American College of Sports Medicine, undersøgte 240 patienter med kroniske rygsmerter som følge af en blødt væv skade. Ingen af ​​patienterne havde rygkirurgi, beskadiget ryghvirvel eller problemer med spinal nerve rødder.

I løbet af de 16 ugers studie, rygsmerter patienter startede langsomt ud, der arbejder med lave niveauer af vægte og færre gentagelser . Da patienterne opbygget styrke i de første tre uger, mængden af ​​gentagelser og vægtøgning, til sidst nåede 75 procent til 83 procent af den maksimale vægt. Salg

Forskere bemærkede, at rygsmerter og handicap faldt som patient styrke steg samtidig gør bænkpres for brystet, laterale pull-downs for ryggen, og ben presser.

Konkret rygsmerter faldt med :

28 procent hos patienter, der udøvede fire dage om ugen

18 procent hos patienter, der udøvede tre gange om ugen

14 procent hos patienter, der udøvede to gange en uge

i forhold, livskvalitet -.. er defineret i undersøgelsen som personens fysiske og psykiske velvære-henholdsvis steg med 28, 22 og 16 procent

Ifølge til studiet, støtter denne udvikling styrke øvelser, der løsner leddene som effektive behandlinger for rygsmerter og fremme vigtigheden af ​​at have en stærk bryst, ryg og ben muskler, når der beskæftiger sig med rygsmerter.

artikel fortsætter nedenfor

selvfølgelig det bør tilrådes, at enhver person, der oplever rygsmerter ikke bare skal dykke ned i en serie af rygøvelser og andre styrke øvelser.

i stedet er det vigtigt, at patienter taler med en betroet læge, der kan observere deres symptomer, vurdere forskellige behandlingsforløb, og derefter udvikle en øvelse program for rygsmerter.

Men med det sagt, University of Alberta undersøgelse yderligere validerer de fordele, at motion kan have på rygsmerter, en forestilling om, at kan stadig synes kontraproduktivt eller farlige for patienter bekymret for, at sådanne aktiviteter kun vil forværre deres rygsmerter

Kilde:. University of Alberta; Courier-Journal