Rygsmerter Las Vegas – Neck Pain Chiropractor

One spørgsmål om rygsmerter Las Vegas, at jeg får stillet hele tiden er hvad er en god stretch for min lænderygsmerter ? Det er en rigtig godt spørgsmål, og hvad jeg har fundet er, at der er to muskler, der kan skabe en masse lænderygbesvær, almindelig i Las Vegas, og det er din glut muskler, og din piriformis muskel. Din piriformis muskel er lige under glut muskler. Jeg har tænkt mig at give dig to forskellige måder at strække disse to muskler.

Den første og mest effektive måde, er at lægge ned på ryggen (dette gøres mest almindeligt på din seng). Fastsætte, grab ene knæ, og træk den op til brystet. Som du strække denne muskel, vil du føle det strækning i midten af ​​din overflod muskel. Hold det i ca. 20 sekunder, og træk derefter at knæet på tværs af din krop til den anden side, og det er her du kommer til at føle det mere på den side, som strækker din piriformis muskel. Hold den i 30 sekunder. Gør det på begge sider.

Det er den bedste måde at strække disse muskler, men du er ikke altid tæt på en seng, eller et sted, som du kan lægge ned og gøre denne strækning. Hvis du er på arbejde, og du får at stramme low-back, kan du også gøre det i din stol. Blot krydse dine ben på dit andet ben, og træk derefter at knæ op til brystet. Og at endnu engang kommer til at strække dine butt-muskler (den overflod og piriformis). En anden måde er at sidde ret op og ned, med dit ben krydset over dine andre knæet. Hold ryggen pæn og lige, og så bare læne ligetil. Det kommer til at strække det samme område (de glut og piriformis muskler). Det kommer til at løsne op, at lav-rygsmerter, og hjælpe dig med at administrere din lænderygsmerter i Las Vegas

Mennesker, der lider nakkesmerter i Las Vegas almindeligt spørger, . Hvordan kan jeg strække min hals? . De fleste mennesker i Las Vegas har smerter Hals, og nakkesmerter er sædvanligvis i nakken, og så det er det område, at de typisk strække. Men der er musklerne rundt omkring vores hals – på forsiden, på den side, og på bagsiden – og det er meget vigtigt at strække alle muskler i nakken. Den bedste måde at gøre det er at sidde i en stol, hvor du kan få fat i kanten af ​​stolen. Grib kanten af ​​stolen og bare læne til den modsatte side. Den hånd, der er at holde stolen bare holde din skulder ned. Lean til den modsatte side og vippe hovedet til den side. Denne del af strækningen vil strække de midterste muskler (side- musklerne i nakken). Mens du er i denne position, se ned, og du vil begynde at føle det på bagsiden af ​​din hals – som sandsynligvis er hvor din smerte er. Hold det i 20 sekunder, og derefter se op (stadig hælder til siden og vippe hovedet til siden). Det kommer til at strække de forreste muskler i nakken.

Hold hver af disse positioner i ca. 20 sekunder. 20 sekunder på siden, 20 sekunder ser ned, og 20 sekunder at se op. Gøre det på begge sider. Dette vil hjælpe dig strække dine nakkemuskler meget godt og slippe af med nakkesmerter Las Vegas beboere normalt har.

Hvis du i øjeblikket se en kiropraktor i Las Vegas, og du spekulerer over, hvordan lang tid det skal tage, før begynde at opleve positive resultater (hvor niveauet af smerte er begyndt at stilne af) jeg kan fortælle dig, som Las Vegas kiropraktor (medmindre du har været involveret i en alvorlig ulykke) 80% – 90% af patienterne vil begynde at se positive resultater inden for to uger efter at have set en kiropraktor.

Hvis du ikke modtager resultater inden for to uger, kan det være tid for dig at spørge din kiropraktor, hvad hans forventninger til dig er. Enhver velrenommerede kiropraktor vil være i stand til at give dig en tid-linje eller plan for hvad forventer i løbet af de behandlinger, og du vil være sikker på, at din kiropraktor hjælper dig med at få bedre så hurtigt som muligt.

som en kiropraktor, jeg kan fortælle, at i en to ugers vindue (fra begyndelsen gennem den anden uge) bør du helt sikkert begynde at lægge mærke forbedringer. Og hvis den kiropraktor, som du ser, er ikke i stand til at give dig en fornuftig forklaring, kan det være tid for dig at overveje en second opinion fra en anden kiropraktor i Las Vegas.