Bedste Medicin at forebygge hjertesygdomme og diabetes Er Absolut Free

Flyt mere, oftere! Motion er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for at forebygge hjertesygdomme og diabetes, ny forskning viser. Det vil ikke koste dig en krone, og det vil spare dig tid og penge ned ad vejen.

De sundhedsmæssige fordele ved motion er blevet godt etableret i et væld af undersøgelser, men flere og flere mennesker er førende stillesiddende livsstil. Hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag i USA og forekomsten af ​​type 2-diabetes er stigende, men den gode nyhed er, at der kan være noget naturligt, at du kan gøre for at forhindre begge betingelser: Motion

En forsker gruppe fra London School of Economics, Harvard Medical School og Harvard Pilgrim Health Care Institute og Stanford University School of Medicine har konstateret, at motion kan være lige så effektiv som medicinsk behandling til forebyggelse af hjertesygdomme og diabetes .

koncernens undersøgelsen blev offentliggjort i oktober 2013-udgaven af ​​

British Medical Journal

Relaterede READING:. uafgjort mellem hjertesundhed og brystkræft

Exercise Effectiveness Study

forskerne sammenlignede dødelighed af fire betingelser: koronar hjertesygdom, slagtilfælde, hjertesvigt og prædiabetes. Deres analyse set på fire motion og 12 narkotika meta-analyser, der inkluderede 305 kliniske forsøg, og i alt 339,274 deltagere.

Resultatet af den aktuelle analyse viste, at der ikke var nogen statistisk forskel mellem fordelene ved motion i forhold til medicinsk behandling til patienter med hjertesygdom eller prædiabetes. For de personer, der kommer sig efter slagtilfælde, motion var en mere effektiv terapi i forhold til lægemidler. Men medicinsk behandling, i form af diuretika, var mere effektivt end motion for patienter med hjertesvigt.

En begrænsning af den aktuelle undersøgelse er, at der er et betydeligt mindre mængde forskning om de sundhedsmæssige fordele ved motion sammenlignet med den overvældende mængde af forskning om fordelene ved behandling med lægemidlet. Giver mening, selvfølgelig, fordi medicinsk behandling skal bevises, før dens udgivelse markedet.

Læger og patienter kan under-værdi effekten af ​​motion på hjertesygdomme og diabetes simpelthen fordi støtte forskning er begrænset. Lad det ikke stoppe dig fra at blive mere aktive.

For læger til at ordinere motion til hjertesygdomme og prædiabetes patienter har behov for yderligere forskning, der skal gøres, og de resultater, der stilles til rådighed for alle medicinske fagfolk.

RELATED READING: Heart sundhed og hvad det betyder for kræft

Fysisk aktivitet Anbefalinger

centrene for Disease Control og Forebyggelse (CDC) anbefaler, at børn og unge i alderen seks til 17 år skal deltage i på mindst en time af fysisk aktivitet om dagen, herunder aerob aktivitet, muskel styrke og knogler styrkes.

Voksne over 18 år skal deltage i mindst to og en halv times moderat aerob aktivitet hver uge kombineret med muskel styrkelse mindst to dage om ugen.

de fleste amerikanere er imidlertid ikke opfylder de anbefalede retningslinjer. På trods af de kendte sundhedsmæssige fordele ved motion – levetid, handlekraft, lavere risiko for slagtilfælde, depression og visse kræftformer -levels for fysisk aktivitet fortsat svinde i både voksne og børn. Mindre end halvdelen af ​​alle amerikanske voksne mødes de fysiske aktivitet henstillinger. Og mindre end 30 procent af gymnasieelever får mindst 60 minutters motion hver dag.

Hvorfor ikke slå statistikkerne og komme i gang? Og forebygge hjertesygdomme og diabetes, mens du er på det. Start med korte, raske gåture og nogle enkle strækninger og tage den derfra. Da det viser sig, kan den bedste medicin være helt gratis!