Rygsmerter Happens – Hvad vi skal gøre det, når det Strikes – og det vil …

Rygsmerter kan ske når som helst, uanset årsag og statistikker viser næsten hver en vil opleve rygsmerter engang i deres liv. Rygsmerter kan være resultatet af mange tilsyneladende uskyldige aktiviteter; picking up et barn for eksempel eller bare at komme op fra en stol. Andre mere anstrengende aktiviteter som en hel dag havearbejde, dyrke sport eller løfte tunge genstande i længere tid vil også forårsage rygsmerter.

Smerten kan spænde fra en mindre irritation til et knæ slippe, rive- producerer smerte. Uanset hvad, er opmærksomme på det og tage øjeblikkelige skridt til at lindre smerten. Smerte er din krop fortæller dig at STOP! Må ikke ignorere det.

Rygsmerter opstår, når muskler eller ledbånd er overbebyrdede, som producerer en stamme eller forstuvning, men enten måde, det er smertefuldt! I de fleste tilfælde rygsmerter er svær lige efter en skade, men kan også vises gradvist over et par timer eller endda dage.

Forudsat at du ikke har nogen underliggende medicinske tilstande, kan de fleste rygsmerter behandles på hjem eller i nogle tilfælde konservativt af en læge. Med behørig opmærksomhed og pleje du vil være i stand til at fortsætte med dine daglige aktiviteter inden for to til seks uger.

Okay jeg har såret min ryg … hvad nu?

Først hvor alvorlig er den smerte? Søg omgående læge, hvis:

Du har følelsesløshed i dine ekstremiteter

Udvikle en feber

Udvikle en hovedpine

Du har smerter eller smerter i brystet i venstre arm

Smerte fortsætter efter 72 timer

er der noget jeg kan gøre for hjemmet behandling?

Hvis du ikke har nogen af ​​de ovennævnte symptomer, er der et par trin, du kan tage på hjem for at behandle din ømme rygsmerter:

skiftevis varmt og koldt komprimerer kan bringe øjeblikkelig lindring til ømme muskler. Altid kolde først – altid! Brug en indpakket ispose eller en pose frosne grøntsager og placere den på området i 20-25 minutter flere gange om dagen. Is vil bremse inflammation og hævelse, der forekommer, mens på samme tid bedøvende vævet. Dette forsinker de nerveimpulser til det skadede område, der er, hvad der forårsager smerte.

Efter 48 timers kolde omslag kan du begynde at anvende varme ved at tage et varmt bad eller bruge en varmepude eller varme pack. Men husk koldt først!

Hvordan kan jeg undgå re-skade?

Først være sikker på din første skade er helet. Det er meget vigtigt at huske at anerkende den smerte, lindre det og undgå pit falder af re-skader, som er let at gøre, hvis du ikke tager sig af det oprindelige problem. Må ikke haste helingsprocessen. For at komme til skade igen, husk det er vigtigt at opbygge og vedligeholde muskelstyrke og holder ledbånd, der understøtter disse muskler fleksible. strække Altid før du laver nogen form for fysisk aktivitet til at vågne op og løsne op disse muskler. Det tager ti minutter at korrekt strække dine muskler, og det er ti minutter givet godt ud for at undgå re-skade!