Almindelige årsager og helbredelsesmetoder for hovedpine

Credit: Wikipedia: uploadet af Doc James Hovedpine er blandt de mest almindelige fysiske lidelser påført næsten alle på et eller andet punkt. Det igangværende, nagende og ubehagelig smerte i baghovedet kan være så besværlig.

Først, lad os præcisere forskellen mellem en almindelig hovedpine og migræne. En migræne tendens til at være tilbagevendende, ganske alvorlige og kan ofte være invaliderende. Dette kommer med andre alvorlige symptomer, såsom kvalme og opkastning. Ofte migræne er forbundet med neurologiske årsager og kræver medicinsk tilsyn. En fælles hovedpine bærer en kedelig smerte med nogle tryk i hovedet. Disse er mindre hyppige og forudsigelige. En almindelig hovedpine ikke kommer med andre symptomer som migræne.

Der er også hovedpine mærket som “sekundære” hovedpine. Disse er forårsaget af en underliggende sygdomstilstand, såsom en tumor eller aneurisme. Sekundære hovedpine er mere sjældne, men kan være et tegn på en meget alvorlig medicinsk tilstand, der kræver øjeblikkelig lægehjælp. Hvis du er usikker, hvis din hovedpine er en irriterende almindelig hovedpine, migræne eller potentielt en sekundær hovedpine, anmeldelse symptomer og, hvis du er usikker, søge lægehjælp. Hus Til disse fælles, sjældne, ikke-alvorlige, men stadig meget irriterende hovedpine, der er udløsende faktorer, som bringer dem på og måder at hjælpe skubbe dem væk.

Stress

Det er utroligt, hvad effekt stress kan have på den menneskelige krop. En af de mest almindelige årsager til hovedpine hos voksne er fra stress – den daglige trummerum, jeg kører sent, hvor er mine nøgler, sætte det ned, ikke rammer din søster … denne type stress. Da dette bygger dine muskler stramme og din puls stiger. Reducere stress og angst er en god start til at reducere hovedpine.

En. Tag lange, langsomme, dybe ånder til at begynde at slappe af dine muskler og aftagende dit hjerte rate.2. Meditere eller praktisere daglig yoga (eller en anden form for afslappende strækninger). 3. Øvelse hver dag, selv om det er bare en tur rundt om blokken. 4. Find en måde at grine, selvom du nødt til at tvinge det (til sidst vil du griner ad det faktum, at du tvinger dig selv til at grine).

Hvis dit stress-niveau synes konstant og din hovedpine bliver mere og mere regelmæssig, så er det tid til at sætte sig ned og finde en løsning til at reducere dit stress-niveau. Søg hjælp i time management, find en ven eller støttegruppe til at hjælpe dig med at få organiseret, eller finde ud af at slippe af med, hvad den store stressor er i dit liv. Er det dit job? Overvej en karriere forandring.

sovevaner

Optaget amerikanere tendens til at ofre søvn før noget andet. En mangel på søvn eller uregelmæssige sovevaner kan sætte ekstra spænding på din krop, hvilket fører til øget stress (se ovenfor). Som din krop uniform fra fattige mængder af søvn din evne til at håndtere stress svækker. Kombinationen af ​​træthed og tilføjede stress kan føre til hovedpine (som fører til mere stress … en forfærdelig cyklus). Træthed fører også til andre adfærdsmæssige problemer, der kan forårsage hovedpine, såsom en manglende motion eller ikke drikker en passende mængde vand.

en. Få en passende mængde søvn – som for de fleste mennesker er otte hours.2. Har en lukket ned tid, hvor arbejde og projekter standse, og du har tid til at slappe af, så gå til bed.3. Hold elektroniske enheder væk fra din seng. Læsning på din iPad eller telefon kan stimulere din energi niveauer, hvilket fører til vanskeligheder med at falde i søvn.

Alkohol Forbrug Dehydrering

Et par for mange alkoholiske drikke er kendt for at forårsage en hovedpine senere. Det er den berygtede tømmermænd. Der er to hovedårsager til, at alkoholforbruget vil føre til hovedpine – det forstyrrer søvn og dehydrerer kroppen. Som anført ovenfor er en mangel på søvn fører til træthed og stress, der fører til øget chancerne for hovedpine.

At være alt for dehydreret også fører til hovedpine. Som kroppens vandstand og natrium falde, dine kemiske sammensætninger i blodet begynder at flytte, hvilket udløser hjernen til at aktivere nerver og fører til en hovedpine. Alkohol er almindeligt forbruges uden vand, og det øger kroppens sukker niveauer, der fører mod dehydrering. Denne samme virkning kan findes i kaffedrikkere, hvor koffein bliver det vanddrivende, der sænker kroppens vandstand og fører til dehydrering, og dermed kaffe hovedpine.

en. Forbruge masser af vand hver dag, og især når man drikker kaffe eller alkohol. Hold dig selv hydrated.2. Hvis du drikker vand og stadig få hovedpine, så prøv at supplere med en drik høj i elektrolytter, såsom Gatorade, og tilføje ekstra kalium til din kost. Din årsag til hovedpine kan være i lave niveauer af kroppens essentielle salte (fx natrium og kalium for det meste) 0,3. Også forbruge vand under træning, som din krop er ved at tabe både vand og essentielle salte, mens du sveder. 4. Drik et glas vand første ting hver morgen, når du vågner. Dette får dit system op at køre, og for mange af os, modvirker nogle af vandtabet fra vores kaffe indtag.

Konklusion

Selvom der er mange årsager til hovedpine, de mest almindelige er stress, mangel på søvn og dehydrering (hvad enten det er gennem alkoholforbrug, ikke drikker nok vand, eller gennem sved i motion uden genopfyldning). Adressering disse almindelige årsager med enkle adfærdsændringer er ofte den mest effektive måde at reducere udbrud af hovedpine. Der er også mulighed for Tylenol eller andet Håndkøbslægemiddel for midlertidig lindring, men hvis årsagen er adfærdsmæssige det bedst at behandle årsagen til udtrykket relief lang (og overordnede generelle sundhed).

Hvis forekomsten af hovedpine bliver hyppigere eller sværhedsgraden af ​​hovedpine øges, se din læge. Selv om det kan være noget mindre, kunne mere alvorlige problemer forårsage hovedpine som et symptom. Husk, hovedpine er kroppens måde at fortælle dig, at noget ikke er helt rigtigt. Uanset om det er nødvendigt at drikke mere vand eller få mere søvn, din krop ved noget er ude af whack.

Ingen af ​​ovenstående oplysninger er beregnet til at være medicinsk eller professionel rådgivning. Hvis du er i tvivl eller bekymringer vedrørende sværhedsgraden af ​​din hovedpine kontakte en læge. Hvis du er usikker, er det bedre at være sikker og få lægehjælp i stedet at ignorere, hvad der kunne være et større underliggende problem.