Stop hjertekarsygdomme dag med et par hurtige og nemme trin!

Cardiovascular sygdomme er blevet de største dræbere af mennesker på planeten. Hjerteanfald og slagtilfælde er hyppigste dødsårsager i alle dele af verden.

Det anslås 17,5 millioner mennesker døde af hjerte-kar-sygdom i 2005, svarende til 30% af alle globale dødsfald. Af disse dødsfald, 7,6 mio skyldtes hjerteanfald og 5,7 mio skyldtes slagtilfælde.

Det største problem er, at vi bare holde på tendenser opad. Eksperter frygter, at hvis en global livsstil ændring ikke gennemføres dødstallet af kardiovaskulære sygdomme vil nå 20 millioner mennesker i 2015. Det er lige rundt om hjørnet.

Hvad kan du gøre for at stoppe hjertekarsygdomme

først og fremmest, hvis du ryger, holde op med i dag. Hvis nogen i din familie ryger få så meget litteratur om hjertekarsygdomme som du kan og få dem til at læse det, for du kids hvis ingen andre.

Din chance for slagtilfælde eller hjerteanfald formindsker minutter du stopper rygning.

andet, starte din nye øvelse regime straks. Daglig motion er tilgængelige for alle; du bare nødt til at gøre dig selv at gøre det.

Stretching, kredsløbstræning (walking er stor), og vægtbærende øvelser er hjørnestenen til at få alle aspekter af din krop, især dit hjerte, i form.

tredje er kost. Må din forskning og finde en kost, som du kan gøre til en livsstil. Du skal finde en madplan, som du kan vedtage for resten af ​​dit liv.

Når du lære at spise ordentligt, lejlighedsvis snyde måltid er ikke nær så skadelig.

Tro mig, jeg ved, hvad jeg taler om; Jeg mistede 150 pounds for 10 år siden. Jeg har været i stand til at holde det ud, fordi jeg udviklet en ny spise livsstil, jeg går ikke på kost.

Fjerde, hvis du har andre sygdomme, har du forsøger dobbelt hårdt at få kontrol.

diabetes, kræft, nyre, lever, og bakterielle sygdomme alle arbejde sammen for at undertrykke dine organer evner til at fungere korrekt. Disse gør kost og motion endnu vigtigere at forebygge eller i det mindste kontrollere hjertekarsygdomme.

Femte, se din læge ofte, hvis du har en historie af hjerte-kar-sygdom i din familie.

der er sjældent en ydre tegn på, at du har forhøjet blodtryk. Det samme gælder for en forestående hjerteanfald eller slagtilfælde.

Endelig, hvis du har et hjerteanfald eller slagtilfælde finde hjælp med det samme.

Du evne til at overleve ethvert angreb af hjertekarsygdomme går op eksponentielt, hvis du får hjælp inden for de første 10 minutter.

Hvis du har en historie af hjerte-kar-sygdom, skal du sørge for få et armbånd eller halskæde, der lader den første responder kender din historie i tilfælde af at du er bevidstløs eller ca ikke tale.

bekæmpe sygdommen, lad det ikke styre dig!