Golden Bagt Fisk

Ingredienser

1 1/2 lbs. fileter kuller

3 spsk. uforarbejdede mel

1tsp. persille

1 tsk. løg pwder

Dash basilikum

1 stort æg, slået

2 kopper cornflakes, knust

non-stick vegetabilsk spray

Kørselsvejledning

vask fisk; tør.

Bland mel med krydderier.

Toss fisk i krydret mel.

Crush cornflackes.

Dip i æg og derefter i knuste cornflackes.

Sted i en bradepande sprøjtet med madlavning spray.

Bages ved 350 grader i 1/2 time eller til den ønskede doneness.

Seve med citronskiver.

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

6

kalorier 190

kalorier fra fedt 31

Fat 3g

Mættet fedt 1g

Kolesterol 72 mg

Natrium 81 mg

kulhydrat 12g

Sukker 1g

Protein 26g Vejviser