Vende virkningerne af hjertesygdom

For mange mennesker, der lider under virkningerne af hjertesygdomme gør nogle enkle livsstilsændringer er alt det tager at vende, hvad der kan blive en dødelig tilstand, hvis venstre ubehandlet. Den sørgelige kendsgerning er, at mange, der lider af denne sygdom undlader at tage de nødvendige skridt for at vende det virkninger, som for det meste er forholdsvis let sammenlignet med de komplikationer det kan forårsage. Fastholdelse af en sund kardiovaskulære system er nøglen til at forebygge og /eller vende virkningerne af hjertesygdomme og måde at gøre det på er gennem sunde livsstilsvalg.

Der er to ændringer, som alle med hjertesygdomme er nødt til at hvis de er at kunne afbøde dens potentielle indvirkning:. en sund kost og en øvelse program

kost – sundhed og medicinske samfund har fortalt folk i årevis, at spise en sund kost er en af ​​de bedste måder at vende virkningerne for hjertesygdom. Det første trin er at undgå fed mad, især mættet fedt. Mættet fedt fører til høje niveauer af LDL-kolesterol, kendt som dårlige kolesterol. Denne type af kolesterol danner plak i arterievæggene der indsnævrer og hærder arterierne. Dette kan medføre en blodprop, som kan blokere arterie stoppe blodgennemstrømning eller det kan bryde fri og forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Den bedste kost er en fedtfattig kost, der indeholder en god mængde af fødevarer med et højt fiber, såsom frugt og grøntsager. Spis kun magert udskæringer af kød og holde med lave produkter fedt mejeriprodukter for at undgå stigende kolesteroltal. Selv med information som denne satsen for hjertesygdomme i USA er fortsat høj, fordi mange mennesker simpelthen ikke følger denne enkle kostråd

Motion -. Dit hjerte er en muskel, og den eneste måde at styrke det med motion. Dit hjerte bliver mere effektiv og behøver ikke at arbejde så hårdt, når den er stærk. Den bedste form for motion er en form for hjerte-kar-eller aerob motion som spadsereture. Faktisk walking er en god måde at komme i gang, da det giver dit hjerte og resten af ​​dit kardiovaskulære system vænne sig til din krops nye aktivitetsniveau. Efterhånden som du får stærkere du kan tilføje mere anstrengende øvelser som jogging, cykling, svømning og vægtløftning, eller hvilken som helst form for motion, du kan nyde.

Der er en anden ting du kan udrette, hvis du følger denne type plan . Du kan tabe sig, hvilket er en stor risiko for hjertesygdomme. Ikke blot vil din generelle sundhed være bedre, men du vil føle sig bedre om, hvordan du ser ud og hvordan du føler.

Vende virkningerne af hjertesygdomme er forholdsvis let, hvis du gør en indsats. Tag små skridt, og før du ved af det, vil du leve et sundere livsstil, der vil holde med dig for resten af ​​dit lange liv.

Åh, en anden ting, hvis du ryger, stop! Det er så simpelt!