Hvad er en effektiv øvelse til at lindre rygsmerter?

Hver gang din læge anbefaler, at du får motion til at lindre smerter eller nogen øvelser tilbage for at hjælpe rygsmerter bør du altid få en øvelse til at lindre rygsmerter regiment fra en uddannet professionel. I de fleste tilfælde en fysioterapeut eller en kiropraktor ville være tilstrækkeligt til at give dig en øvelse til at lindre rygsmerter regiment, der vil hjælpe med tiden.

Men hvad øvelser kan du forvente at have at gøre som en øvelse til at lindre tilbage smerte? Det er altid en god idé at have et fingerpeg om, hvilke typer af øvelser, du kan være nødvendigt at gøre, så du ved, hvad du vil være i for. Husk, at den rigtige motion til at lindre rygsmerter program i sidste ende er noget din terapeut vil sætte sammen for dig. Disse er blot beskrivelser af øvelser, du kan gøre, og hvorfor du gør dem.

Din terapeut kan ordinere en hugsiddende motion som en øvelse til at lindre rygsmerter. Pointen i hugsiddende øvelse er at styrke musklerne på nederste del af ryggen og over din bagdel. Disse muskler er afgørende for at holde ryggen stærk og denne øvelse til at lindre rygsmerter er meget effektiv, og så længe du holder op denne øvelse til at lindre rygsmerter program vil du begynde at mærke en forskel inden for et par uger.

de Delvis Push up

En anden øvelse til at lindre rygsmerter, at din terapeut kan have du skal gøre er at ligge på gulvet, eller en hård overflade, og skubbe din overkrop op og samtidig holde dine ben fladt på jorden . Nogle variationer af denne øvelse at lindre rygsmerter har du enten laver langsomme gentagelser af denne øvelse, eller de har du skubbe op og derefter holde denne stilling for en kort stund.

I nogle tilfælde kan du blive bedt om at vinkle dit krop afhængig af, hvilke dele af din rygsøjle er berørt. Pointen med denne øvelse er at hjælpe justere dine diske og lindre smerter midlertidigt. Hvis disse er færdig som foreskrevet, og så ofte som foreskrevet, så vil du opdage, at disse rent faktisk lindre smerter og kan også låne til smertelindring i det lange løb.

Uanset motion til at lindre rygsmerter du får af din terapeut til at gøre du skal gøre nøjagtigt som foreskrevet så meget, som de fortæller dig at gøre det. Det tager et stykke tid at begynde at føle effekterne, men hvis du gør som din terapeut siger så du kan være i stand til at undgå kirurgi og du kan være i stand til at slippe af med den smerte, der generer dig.