6 trin til Clear AcneFree Skin

6 trin til Clear, Acne-fri hud

Hundredvis af medicin, behandlinger, rensemidler og kosmetik er tilgængelige for mennesker med acne, men de vigtigste elementer i en acne-kampe programmet vil ikke koste dig en øre.

1. Nourish din hud ved at spise en sund og varieret kost.

De fleste sundhedspleje specialister enige om, at en sund kost vil gavne din hud. Skær ned på koffein, sukker og raffinerede kulhydrater, som alle kan aktivere de hormoner, der fortæller dine talgkirtlerne til at producere mere olie. Tilføj flere frugter, grøntsager, frø, nødder, juice og andre sunde godbidder til din daglige kost, og du vil se en forbedring i din hud.

2. Drik masser af vand for at opretholde hudens elasticitet.

Masser af vand er afgørende for sundheden for din hud. En af de vigtigste aktiviteter i kroppens selvhelbredende system er at filtrere blodet, et arbejde udført det meste af nyrerne, med hjælp fra huden i form af sved. Denne selv-helbredende system fjerner giftigt affald i metabolizing mad og andre skadelige stoffer, der kommer ind i vores kroppe en eller anden måde.

Denne rensning systemet fungerer effektivt, hvis den mængde vand, der strømmer gennem det er tilstrækkeligt at bære væk affaldet. 6 til 8 glas (64 fluid ounces) vand om dagen er anbefalingen. For at nå din kvote, bære på flaske vand med dig i din bil, din pung, din dokumentmappe? Hvor du går.

Få vandet vane, og din hud vil takke dig for det.

3. Motionerer regelmæssigt for god omsætning.

komme ind i en regelmæssig rutine for motion. Gør det i mindst en halv time, fem dage om ugen. Motion forbedrer blodcirkulationen, hjælper din krop klare giftstoffer fra dit system, herunder din hud. Bedre cirkulation øger også levering af ilt og næringsstoffer til din hud. Motion lindrer også stress, som er en almindelig årsag til acne flare-ups. Sidst men ikke mindst, motion frigiver endorfiner, den “feel good” stof i hjernen, der sætter et smil på dit face’the bedste skønhed hemmelighed af alle.

4. Rens din face’then tone, fugter og eksfolierer.

Om natten * Fjern først din makeup med en olie-fri makeup remover og et stykke vat. * Vask dit ansigt med lunkent vand og en olie-fri, ikke-comedogen (ikke blokerer porerne) sæbe. * Pat (ikke gnide) det tør med et blødt håndklæde. * Og anvende en olie-fri fugtighedscreme.

I morgen * Vask dit ansigt som anvist ovenfor, derefter bruge en alkohol-fri toner. * Næste anvende fugtighedscreme. * Derefter anvende makeup? Al olie-fri og ikke-comedogen.

En eller to gange om ugen brug en exfoliator med alpha hydroxy syre eller glykolsyre. Dette vil hjælpe med nedlæggelsen af ​​døde hudceller, det? Mad? for de bakterier, der forårsager bumser.

Hvis du motionerer i løbet af dagen, skal du vaske dit ansigt en tredje gang, straks bagefter.

5. Beskyt din hud mod solen og barske vejr.

En populær myte om acne er, at garvning vil klare det. Det kan synes så i første omgang, men snart vil du opdage, at din solbrændt hud bliver mindre bøjelig, hvilket gør det mindre i stand til at kaste olie og døde hudceller, der tilstopper dine porer. Din acne bliver værre, ikke bedre.

Brug altid solcreme med mindst en SPF-15 UVA & UVB rating. Hvis du vil være udenfor i solen for længe, ​​bære en bredskygget hat.

6. Få masser af god kvalitet hvile.

Dit immunsystem kræver energi til at gøre sit arbejde, herunder arbejdet med at beskytte din hud mod acne. Den dybe søvn hjernen har brug for “genopladning? kommer flere timer i søvn cyklus. Det er derfor et par timer her og der vil ikke gøre. De fleste mennesker har brug for mindst 6 til 8 timers søvn hver nat. Overvej det skønhedssøvn.

Hvis du gør disse 6 entries del af din daglige rutine, vil du se bedre ud, føle sig bedre, og har mindre behov for dyre acne behandlinger og kosmetik.