Geting til meget Insulin

Spørgsmål

Hej

Min krop har for meget insulin

kunne det være et tegn på diabetes

Svar

Hej Diana,

Det kunne være en forløber for type 2-diabetes. Tænk, hvis der var en støj i dit soveværelse, der var konstant. Til sidst, vil din hjerne begynder at ignorere støjen.

Det er slags, hvad der sker, når din krop gør for meget insulin – din krop begynder at “ignorere” den insulin og blodsukkeret går op. Så kroppen gør mere insulin, som hjælper for et stykke tid, men så kroppen begynder at ignorere det igen. Til sidst, hvad der sker, er bugspytkirtlen kan ikke gøre nok insulin til at holde op med at ignorere, og du udvikler type 2-diabetes.

bedste måde at bekæmpe dette er at gøre din krop mere følsomme over for insulin, det gør. Det gør du ved:

1. Hvis du er overvægtig, skal du tabe. Selv 30 pounds vil gøre en enorm forskel.

2. Skær ned på mængden af ​​kulhydrater (slik og stivelse), du spiser. Fødevarer for at undgå omfatter: ris, pasta, kartofler, majs, sukker i enhver form. Lær at læse varedeklarationer. Du bør ikke spise mere end 100 gram kulhydrat om dagen (mindre end, der er bedre!) Og ikke mere end 20 ad måltid eller snack. (En typisk skive brød har 18 gram). I stedet får dine kulhydrater fra frugter som cantaloupe, jordbær, hindbær, eller klid korn eller strimlet hvede korn.

3. Den vigtigste del er ØVELSE. Øvelse gør din krop mere følsomme over for insulin og kan hjælpe bruge noget af den overskydende insulin. Har du allerede motion? Hvis ikke, så skriv mig tilbage, og jeg fortæller dig, hvad du skal gøre. Lad mig vide, hvis du har nogen særlige fysiske udfordringer (som er du i en kørestol?).

Jeg håber dette hjælper.

Barb