Få oplysninger at slippe af Leg Cramps

kramper i benene er en tilstand, hvor en eller flere muskler i benet bliver indgået. Det er meget smertefuldt og ubehageligt. Det kan påvirke enhver aldersgruppe af personer, men er mere almindeligt forekommende blandt ældre mennesker. Det generelt sker i lægmuskel, forstrækning og quadriceps.Leg kramper er en ufrivillig sammentrækning af en enkelt muskel eller en gruppe af muskler i benet. Disse er normalt smertefulde og yderst ubehageligt. Lægkramper forekommer ofte hos ældre patienter, selvom alder er ingen kriterier, som det ofte ses hos unge mennesker også. Lægkramper forekommer generelt i lægmusklen, forstrækning og quadriceps. Varigheden af ​​et ben krampe spænder fra mindre end et minut til flere minutter på times.Massage den trange muskler forsigtigt i den naturlige retning af musklen. Denne løsning fungerer som en stor smerte reliever.Stretching For muskelkramper i din kalv, strække din legleg med tæerne pegende opad og mod hovedet. Hold denne stilling i 30 sekunder. Dette letter også kramper i bagsiden af ​​lårene. For muskelkramper i din front låret, trække din fod på den ramte side mod dine balder og hold i 30 sekunder. Planlæg en god stretching regime og følge det regelmæssigt for at forhindre fremtidig muskel cramps.A nyttig metode til at lindre muskelkramper er at anvende varmepude over kramper området. Massere område vil også være nyttig. Personer, der lider lægkramper om natten bør holde sengetæpper løs, eller bruge en fod vugge om natten for at holde vægten af ​​dækslerne fra fødderne. De sover på maven kan strække deres fødder over kanten af ​​madrassen til at opretholde en neutral fod position.If du får kramper i benene om natten, så prøv dette: pakke et stykke sæbe og sætter det under arket bunden af ​​din seng, hvor din ben vil være. Det bør bidrage til højre away.When begynder en workout regime, er det bydende nødvendigt, at du gør det gradvist. En pludselig stigning eller ændringer i fysiske aktivitetsniveau kan forårsage kramper i benene. Hold rullet op lagner eller tæpper på dine fødder for at forhindre, at dine tæer og fødder fra peger nedad, mens du sover. Riding en stationær cykel i et par minutter før sengetid kunne forhindre kramper i at udvikle under night.It er ikke kendt præcis, hvordan dehydrering og muskelkramper er relaterede, men det vides, at dehydrering kan prædisponere til kramper i benene. Drik mindst tre hele glas vand hver dag, herunder en før sengetid. Også drikke masser af væske før, under og efter exercise.One trykpunkt er mellem og på forsiden af ​​rummet mellem storetåen og anden tå. Fast tryk med en eller to fingre ved begyndelsen af ​​krampe vil stoppe det øjeblikkeligt. Det andet tryk punkt er Septum? Hvilken er den nederste knogle mellem næseborene? Fast tryk på dette punkt med indersiden af ​​pegefingeren på det første tegn på underbenet krampe vil stoppe det døde. Denne sidste lyder fjollet, jeg kender, men prøv det som det næsten altid fungerer.