Er Bananer Safe for diabetikere

The American Diabetes Association og National Institute of Diabetes og Digestive og nyresygdomme sige? At bananer er sikre for diabetikere forudsat de forbruges i de anbefalede mængder. Diabetikere kan undgå spidse blodsukkerniveau ved jævnt sprede deres frugt indtag i løbet af dagen. Bananer er høj i kulhydrater, men de giver også kalium, fibre og C-vitamin, hvilket gør det en nærende mad, der er godt for alle.

Kulhydrater i Bananer

Diabetikere har brug for at holde en fane på mængden og typen af ​​kulhydrater, de forbruger. Kulhydrater omdannes til glucose ved insulin til energiproduktion, men på grund af insulinresistens, bør diabetikere begrænse deres kulhydrater indtag. En mellemstor banan har over 24 gram kulhydrater og 105 kalorier, der kan være en trussel mod normalt høje niveauer af blodsukker hos diabetikere. Alligevel kulhydrater er afgørende for normal funktion af kroppen og derfor skal diabetikere kender deres anbefalede mængde banan mens ordentligt styre deres tilstand

Du kan også lide:. Kan diabetikere spiser jordbær

? sukker med bananer

En medium banan (7 til 7,5 lang) indeholder omkring 14 gram sukker, som udgør 53 procent af det samlede antal kalorier den indeholder. Bananer omfatter tre typer af sukker, nemlig fructose, saccharose og glucose som alle er naturligt forekommende. Hvis banan spises i overskydende mængder, vil kroppen af ​​en diabetiker har svært ved at udnytte den supplerende mængde glukose. Desuden overskydende fruktose hæver triglycerid niveauer, som kan bidrage til risikoen for hjerte-kar-sygdomme, såsom hjerteanfald eller slagtilfælde.

Bananer på glykæmisk indeks

fødevarer, der har en højere glykæmisk indeks hæve blodsukkeret hurtigere end lavt glykæmisk værdi. Fuldt modne bananer har glykæmisk indeks på 52 mens under-modne bananer stå ved 42. Hvis du ønsker at forbruge en fuldt moden banan, gør det til en del af din kost, der indeholder lavt glykæmisk fødevarer eller fødevarer, der er lav i kulhydrater. Dette vil forhindre blodsukkeret stiger

Læs også:.?? Kan en Diabetic Eat en Orange

Vil du have en banan Milkshake Treat

Diabetikere kan spise bananer i moderate mængder, men skal for enhver pris undgås banan milkshake. Uanset hvad kostplan en diabetiker følger, må han aldrig sluge banan milkshake på ethvert tidspunkt. I betragtning af den naturligt rige mængden af ​​kulhydrater i bananer og tilsat sukker, kan banan milkshake spike op dit blodsukker i et snuptag og føre til utilsigtet vægtøgning.

Hvis du ønsker at tilføje bananer til din kost, det anbefales, at du konsulterer din diætist, før du foretager ændringer i din kost plan. Diabetes kan ikke helbredes, men en vågent øje med, hvad man spiser, hvilket gør livsstilsændringer og efter en regelmæssig motion tidsplan kan kontrollere situationen.