Kontrol LDL kolesterol til kontrol hjertesygdom

Kolesterol er et stof, der findes i vores blod. Det er normalt forbundet med andre stoffer, især lipoproteiner navngivne LDL og HDL. Foreningen med HDL er godt for vores helbred mens foreningen med LDL er dårlig. Lad os finde ud af, hvordan disse foreninger faktisk påvirker vores sundhed, og hvordan vi kan sikre sig mod deres negative effekt på vores helbred.

HDL kolesterol er gavnligt for kroppen, og skal transporteres til alle dele af kroppen ved blodbanen må henviser LDL-cholesterol elimineres fra kroppen via selvsamme blodbanen. Kroppen har en mekanisme til at regulere niveauerne af LDL-kolesterol og HDL-kolesterol i blodet. Bad spise og livsstilsvaner forårsage kolesteroltallet til at overstige de normale sunde grænser og dermed overbelastning af reguleringsmekanisme. Hvis denne tilstand fortsætter i lang tid vores helbred bringes i fare.

LDL betyder »fede proteiner af lav densitet«. Dette betyder igen, at LDL kolesterol tendens til at være løs og tyk. LDL-cholesterol cirkulerer med blodet og klæber til de indre vægge af blodkarrene, der danner plak og gradvist reducerer det vaskulære passage. Denne tilstand kaldes åreforkalkning, som resulterer i åreforkalkning, hvilket betyder, degeneration af blodkarrene.

Blood bakker op fra dette punkt fører til forhøjet blodtryk som alvorligt understreger hjerte. Værre, små bidder af LDL-kolesterol blokering kan få løsnet og flow ned med blodet. Hvis disse bit af LDL-kolesterol indtaste en kapillar, som er en meget fin blodkar, bliver kapillarrøret blokeret sultende de områder, der betjenes af den kapillære netværk af vital blod. Hvis dette sker i hjernen, så områder af hjernen bare lukke ned fører til en form for lammelse kaldes en “streg”. Hvis blodtilførslen til hjertet selv er afskåret, opstår et hjerteanfald muligvis kan føre til en dødsulykke. Disse er blot to situationer, der kan opstå, når LDL-kolesterol overstiger den normale grænse. Der er et stort antal lignende situationer, samlet kaldes hjerte-karsygdomme, som er direkte knyttet til den overdrevne LDL kolesterol niveau

Der er kun én ting, vi kan gøre for at beskytte mod hjertesygdomme forårsaget af overdreven LDL-kolesterol.: hjælpe kroppen i reguleringen af ​​blodcholesterolniveauet. Den mest effektive måde er ved at styre, hvad vi spiser. Medicinske forskere fortæller os, at den mest almindelige årsag til overdreven LDL-kolesterol er vores overdreven nydelse af mættet fedt, både direkte og indirekte. Vi kan have fed mad, som er godt for helbredet, ligesom omega-3 gruppe af fedtstoffer. De omega-3 fedtstoffer rent faktisk arbejder på at reducere LDL kolesterol i blodet, så vi skal have en masse tun og laks, fordi de er rige kilder til omega-3 fedtstoffer. Undersøgelser viser, at drikke en masse vand bidrager til at øge blodcirkulationen, der går langt i at reducere LDL-kolesterol.

Stop med at bruge tunge madolie til at tilberede mad i. Skift til jomfru olivenolie, som er stærkt anbefales som en sund madlavning medium. Ændring af din madlavning olie er en meget effektiv måde at reducere risikoen for hjertesygdomme.

Rygestop. Vi ved alle, at rygning er dårligt for lungerne og er også en kræftfremkaldende aktivitet. Hvad de fleste af os ikke ved er, at rygning forværrer den høje LDL-kolesterol tilstand. LDL-kolesterol vil falde næsten øjeblikkeligt fra det tidspunkt, du stopper med at ryge, og det vil falde yderligere, hvis du gør som nævnt i denne artikel.

Medicinsk forskning viser, at stress fører til LDL-kolesterol oprustning. Sænkning dit stress-niveau vil sænke dit blod LDL-kolesterol også. Moralen af ​​lektionen er, at du skal slappe af oftere, opgive de aktiviteter, der øger din stress, og afhente de aktiviteter, der reducerer din stress.

Sig nej til mættede fedtstoffer, både som fødevare og som en madlavning medium. Sig nej til cigaretrygning. Sig nej til stress. Sig nej til inaktivitet og en stillesiddende livsstil. Sig ja til regelmæssig motion. Hvis du gør alt dette, vil du sige: “Good riddance, LDL-kolesterol Hej, sundhed!