7 Tips til motion, når du har Diabetes

If du eller nogen du elsker er blevet diagnosticeret med diabetes, er du nødt til at forstå, at mens der er en ændring i livsstil, er det ikke enden af ​​verden! Der er masser af tips og tricks til at styre din diabetes, og bare ved at holde dem i tankerne, kan du sikre dig, at dit liv kører så glat som nogensinde. Tag et kig på et par øvelse tips, der blev foretaget for mennesker med diabetes.

En. Check med en læge.

Hvis du ikke har udøvet i lang tid, eller du er bare ikke sikker på hvor du skal begynde, begynde med at gå til lægen! De kan foreslå nogle måder for dig at lette i processen uden at blive frustreret. Husk, at motion er kumulative og jo mere du gør det, jo mere vil du være i stand til at gøre.

To. Start langsomt!

Må ikke bekymre dig om at ramme gymnastiksalen og være en stjerne. Hvis du har været ude af spillet i et stykke tid, starte med noget simpelt. Husk at du altid kan fremskynde tingene, men at hvis du trækker noget, og er lagt op til et stykke tid, vil du være endnu længere bagud.

Tre. Udforsk skånsomme alternativer

Mange mennesker føler, at de ikke kan udøve på grund af det faktum, at de har svage eller urolige leddene. Faktisk, med aktiviteter som svømning eller undervandsfartøjer aerobic, vil du opdage, at du er i en stor situation at have dine led støttet, mens du stadig at få en træning, der vil gøre dig svede!

4. Stræk!

Dette er alle oplysninger lærer vi, når vi tager folkeskolen gym, men på mange måder, en god varm up session gøre gøre hele træningen sjovere for dig. Du kan lette i den hårdere ting uden frygt for at belaste noget, og du vil være i stand til at undgå nogle af de mest almindelige træning problemer.

Fem. Pas på højt blodtryk

Hvis du har diabetes, er dit blodtryk vil være en af ​​dine alvorlige bekymringer, så vær opmærksom på det. Vær forsigtig med at løfte tunge vægte og om nødvendigt, tale med din læge om, hvor du skal starte, hvor du ønsker at være, og hvad der er sikkert, når det kommer til vægtløftning.

6. Sikkerhed først.

Uanset om du arbejder ud på gym, i dit hjem eller du bare tage lange ture, er det bydende nødvendigt, at du bære et ID armbånd eller hundetegn om, at du har diabetes. Hvis du har en skade eller udvikle et problem, mens du arbejder ud, dette er den bedste måde at advare eventuelle redningsfolk til dine behov.

7. Vær tålmodig med dig selv

Hvis du har et sundhedsproblem som diabetes, skal du ikke blive overrasket, hvis du opdager, at din træning progression er langsommere end andre mennesker. Tag din tid og husk, at hver lille smule af forbedring er signifikant.