Diabetes Dagens tip # 5 – Vælg kulhydrater wisely

Efter sukker, det er kulhydratrige fødevarer, der menes at være den værste fjende for en diabetiker. Men dette er kun delvist sandt, så lav kulhydrat kost mangler den nødvendige mængde fibre, vitaminer og mineraler i dem. Når det er sagt, er det ikke tilrådeligt at fest på kulhydratrige fødevarer mindlessly.

Kulhydrater har en effekt på dit blodsukker, men henvender sig til lav Carb kostvaner kan føre til svaghed og andre komplikationer. Husk mindst 100 g carbohydrat er vigtigt at undgå ketose eller overskydende fedt fordeling i kroppen. I mangel af kulhydrater, vil kroppen nedbryde lagret fedt at gøre det til energi. Hvis din krop går i overdrive til at gøre dette, kan du opleve hovedpine, svimmelhed, usund vægttab og svaghed. Læs også om det grundlæggende i en sund diabetes diæt.

Sats på komplekse kulhydrat fødevarer, der er starchy i naturen og er fordøjet og absorberes langsomt af kroppen. Dette hjælper med at holde blodsukkeret i skak og giver kroppen tiltrængt næring. Fødevarer, der kan sikkert forbruges omfatter korn, bælgfrugter, mel, ris og hvede nudler. Bortset fra disse, stivelsesholdige frugter og grøntsager er også en god kilde til det samme.

Det er bedst at undgå koncentrerede kulhydrater i din kost som tabel sukker, jaggery, slik og andre søde sager, da de optages hurtigt og ind i blodbanen forårsager en pludselig stigning af blodsukkerniveauet. Men selv med komplekse kulhydrater huske portion kontrol er af afgørende betydning. Læs også hvordan du kan holde dit blodsukker i skak med en ny app

Reference:.

Conquest of Diabetes af Kost og Motion

skrevet af hemraj B Chandalia og Sonal V Modi

Du kan også lide at læse:

10 tips til at holde dit blodsukker under kontrol (Galleri)

beat diabetes med disse 7 fødevarer (Gallery)

Pisk diabetes naturligt med disse 10 yoga asanas (Gallery)

10 måder at kontrollere diabetes naturligt

10 kost dos og don’ts til diabetikere

for mere om diabetes, så tjek vores diabetes sektion og diabetes side. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.