Kosten kalium beskytter type 2 diabetes patienter mod hjerte, nyre disease

Dietary kalium har vist sig at beskytte type 2 diabetespatienter mod hjerte og nyresygdom. Forskerne fandt, at højere niveauer af urin kalium udskillelse – som er relateret til det beløb, der tages i -. Er forbundet med den langsommere fald i nyrefunktion og lavere forekomst af hjerte-kar-komplikationer blandt type 2-diabetikere

Resultaterne var offentliggjort i Clinical Journal of American Society of Nefrologisk

.

Type 2 diabetes patienter er på et højere risiko for nyresvigt og hjertesygdomme. Forskere studerede 623 type 2 diabetikere med normale nyre funktioner. Forskere havde til formål at afdække, om højere natrium og kalium indtag er forbundet med en højere risiko for hjerte og nyresygdom.

Højere kalium niveauer blev forbundet med en lavere risiko for nyre- og hjertesygdomme, men natrium var ikke. Ledende forsker, Shin-ichi Araki, M.D., Ph.D., sagde: “For mange personer med diabetes, den mest udfordrende del af en behandling plan er at afgøre, hvad de skal spise. Resultaterne i vores undersøgelse fremhæver betydningen af ​​en kost høj i diabetes ernæring terapi. “

Anbefalet kaliumindtagelse per dag

Det følgende er daglige anbefalinger for kalium indtag af forskellige aldersgrupper.

Zero til seks måneder – 400 mg

Seven til 12 måneder – 700 mg

En til tre år – 3000 mg

Fire til otte år – 3.800 mg

Ni til 13 år – 4500 mg

13 år og ældre – 4700 mg

Kvinder, der ammer, kræver større mængder af kalium; deres anbefalede daglige tilførsel er 5.100 mg.

Forrige undersøgelse forbinder kosten kalium og diabetes risiko

Der har været mange undersøgelser på kalium indtag og diabetes. Nogle undersøgelser tyder på høj kalium bidrager til diabetes, mens anden forskning tyder lav kalium er forbundet med debut af diabetes. Variationen i resultater stammer fra forskellige målemetoder, såsom 24-timers urin samlinger, mad undersøgelser og kosten historie.

For at bestemme en nøjagtig sammenhæng mellem kosten kalium og diabetes, en mere pålidelig, standardiseret metode til kalium måling skal findes.

Sunde måder at øge kaliumniveauet

kalium er et vigtigt mineral din krop har brug for til at udføre sine daglige funktioner. Hvis du er lav på kalium, kan du opleve følgende symptomer:

Træthed

Prikken eller følelsesløshed

mavekramper eller oppustethed

Forstoppelse

Hjertebanken

Overdreven tørst og overdreven vandladning

Depression, psykose, forvirring eller hallucinationer

der er sunde måder at øge kalium og undgå de grimme bivirkninger, der kommer med lavt kalium. Forbrugende frugt og grøntsager højt kalium er en god måde at øge kaliumniveauet sikkert. Desuden fødevarer, der indeholder kalium bærer også andre nyttige næringsstoffer, din krop behov. Nogle højtstående kalium-loaded fødevarer er:

Søde kartofler

sukkerroer greens

Tomatpuré

Bagte kartofler

Hvide bønner

Kiwis

Avocadoer

muslinger

Laks

Yoghurt

kalium sundhedsmæssige fordele bortset fra at forbedre nyre og hjerte funktion

Bortset fra gavn nyre- og hjertefunktion, kalium har mange andre sundhedsmæssige fordele , herunder:

Sænker risikoen for slagtilfælde

Mindsker dråber i blodsukkeret

Regulerer muskelsammentrækninger og vedligeholder optimal muskel og nerve funktion

Forhindrer muskelkramper

Forbedrer knogleheling

Hjælper med at holde hjernen sund

Hjælper normalisere blodtrykket ved at udjævne natrium

Fremmer muskelvæv vækst

Øger stofskiftet

Reducerer stress og angst

Opretholder væskebalancen i kroppen

aids i kritiske kropsfunktioner som at flytte rundt elektriske ladninger

Øger effektiviteten af ​​nerve reflekser

med alle disse sundhedsmæssige fordele i tankerne, kan du se, at kalium virkelig er vigtigt, og du bør sikre, at du ‘ re at komme i den anbefalede mængde for at holde din krop sund.