Sådan Lavere Insulinresistens

Mange mennesker, der har brug for at vide, hvordan man kan sænke insulinresistens har sikkert blevet advaret af deres læger, at de er i risiko for at udvikle diabetes. De er nok i situationen for en række årsager, herunder potentielle genetiske dispositioner såsom en familiær historie af diabetes eller en udviklingsmæssig problem resulterer i type 1 diabetes dog de fleste mennesker i fare, at omtrent 90 procent være helt nøjagtig, er i risiko for at udvikle diabetes på grund af insulin ufølsomhed som følge af en dårlig kost og lidt at ingen motion.

Hvis dette beskriver du så huske på, at du ikke er alene. Du er simpelthen en af ​​mange mennesker, der er prisgivet moderne times.we har adgang til alt for mange fødevarer og har meget lidt behov for at gøre meget fysisk arbejde at sætte denne mad på table.In fortiden var det ikke sådan. Fødevarer var knappe og mange mennesker havde fysisk arbejde hårdt for at få adgang til det.

Sænkning Insulinresistens er enkel men ikke let

dag, hvis du har insulin regulering problemer (måske diabetes eller præ-diabetes) og du skal lære at sænke insulinresistens (måske endda til at hjælpe med at undgå diabetes), skal du gå tilbage til, hvad vores forfædre gjorde og spise mindre mad og deltage i mere fysisk aktivitet. Selvfølgelig kan du kalde det motion, men fysisk aktivitet er lige så god. Sænkning insulinresistens skelner ikke mellem jogging rundt om blokken hver dag og gå golf eller bowling hver par dage. Bare husk, at hvis du allerede er diabetiker, bør du sørge for du bære ordentlige diabetiske sportssko til at styre sundheden for din feet.You kan simpelthen gå ud til parken og spille fangst eller tage op surfing. Alt, hvad du nyde, der kræver fysisk aktivitet kan hjælpe drastisk i din kamp for at hjælpe lavere insulinresistens. Samtidig hvis du også kan skære ned på de raffinerede og forarbejdede fødevarer, du spiser du sandsynligvis tage endnu et stort skridt i at øge insulinfølsomheden og vender tilbage til et bedre helbred.

Du ser, er insulin niveauer i høj grad påvirket af følsomheden din krop skal it.If for eksempel efter du spiser og dit blodsukker klatre folk, der har høj følsomhed for insulin vil ikke kræve så meget der skal produceres for at bringe blodsukkeret tilbage til et normalt område.

Omvendt mennesker med lav følsomhed vil kræve mere at regulere blodsukkeret. Vide hvordan man kan reducere insulinniveauet er at vide hvordan man kan forebygge insulinresistens. Du ønsker ikke at være i den anden båd og styre din vægt og aktivitetsniveau vil holde dig fra nogensinde at falde i fare for at have følsomhed lav insulin.

Den nederste linje er dette. Diabetes er en betingelse for den moderne æra, fordi vi har en enestående adgang til billig mad, og vi kræver mindre fysisk aktivitet til at fungere end anytime i historien. Insulinresistens er ikke noget, du gør for dig selv uden grund, så hvis du ønsker at forbedre insulinresistens så er du nødt til at træffe nogle foranstaltninger til at gøre de ting, vi gjorde i fortiden som mennesker. Spis mindre og bliv mere aktive.