Golden multigrain pancakes

Morgenmad

Golden multigrain pandekager

Tilberedningstid: 25 minutter.

Ingredienser

mel 3/4 kop hele hvede

1 kop alle formål mel

1/4 kop cornmeal

1/2 kop gammeldags havre

1 spsk bagepulver

2 kopper fedtreduceret kærnemælk

2 æg

1 1/2 spsk honning

1 spsk vegetabilsk olie

nonstick madlavning spray

Kørselsvejledning

I en skål, kombinere mel, majsmel, havre og bagepulver. I en separat skål, kombinere kærnemælk, æg, honning, og vegetabilsk olie indtil glat. Tilføj våde ingredienser til tørre ingredienser, omrøring indtil en glat dej former. Spray en bageplade eller stegepande med nonstick madlavning spray og varme det over medium varme. For at lave pandekager, hæld 1/4 kop dej til hver pandekage på den varme bageplade. Når boblerne dannes og pop, flip hver pandekage over med en spatel og kog den anden side for et ekstra minut. Gentag indtil bruges hele dejen. Serveres straks

Udbytte:. 13 pandekager. Servering størrelse:. 2 pandekager

Næringsindhold per servering: Kalorier: 260, Kulhydrater: 42 g, Protein: 10 g, Fedt: 6 g, mættet fedt: 2 g, Natrium: 314 mg, Fiber: 4 g

Udveksling per portion: 3 stivelse, 1/2 fedt. Kulhydrat valg: 3.