Spring Salad

Ingredienser

1 kop – Spring mix salat

0,5 oz – mandel, blancheret, RAW

0,5 oz – solsikkefroe, UDEN TILSAT SALT, kerner, tør ristet

1 tomat – tOMATO, RØD, RIPE, RAW, året rundt avg, italiensk

1 ounce – nyre bønne, kogte, NO tilsat salt, Californien rød, modne frø

2 ounce – LIMA BEAN, BABY, FROSNE, umodne frø, unprep

6 ounce – BLUEBERRY, RAW

1 spsk – eddike, æble cider

1 ounce – kyllingebryst, udbenet, BRÆNDT, kød, slagtekyllinger /friture, kød

7 croutoner – CAESAR croutoner, fuldkorn

0,5 tsk – hvidløgspulver

1 tsk – løgpulver

3 gram – PSYLLIUM kostfibre, sukker fri, glat tekstur , kosttilskud

Kørselsvejledning

opskrift Kørselsvejledning:.

kombinere salat ingredienser og kaste

Gør en forbinding med 3 gram Psylium avner, 1 tbls eddike. (Jeg ofte erstatte hindbær eddike for æble cider eddike) 1/2 kop vand, 1/2 teasspoon hvidløg pulver, 1 tsk løg pulver. Hæld dressingen over salaten og nyde. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

kalorier 84,11

kalorier fra fedt 3,9

% daglige værdi *

Total Fat 3.9

Mættet fedt 0,4

Trans Fat 0.00 g

flerumættet fedt 1,18 g

enkeltumættet fedt 1,07 g

Kolesterol 4,02 mg

Natrium 26.53 mg

Kalium 168,05 mg

Total Kulhydrat 11,24 g

Net Kulhydrat 8,45 g

Kostfibre 2,79 g

Sukker 3,68 g

protien 4,33 g

vitamin A 329,08 C-vitamin 7,54 mg

Calcium 23,44 mg Jern 1.13 mg Vejviser