Korte byger af aktivitet Ease fibromyalgi

Gåture Mere, Havearbejde, tage trappen Hjælp Fibromyalgi patienter føler og fungerer bedre, Study Finder “, bredde:” 500 “});});

marts 29, 2010 -. Motion kan være det sidste, du har lyst til at gøre, hvis du er blandt de 10 millioner amerikanere lever med kroniske smerter lidelse fibromyalgi Alligevel en ny undersøgelse viser, at indarbejde korte byger af fysisk aktivitet ind i dag gør fibromyalgi patienter . føler og fungere bedre resultaterne vises i

Arthritis Research . Terapi

“Just forsøger at akkumulere lidt mere fysisk aktivitet i hele det normale forløb af dagen, i modsætning til at engagere sig i traditionel motion, kan forbedre selvrapporterede mål for funktion og smerte hos mennesker med fibromyalgi, “ledende forsker Kevin Fontaine, ph.d., en assisterende professor i reumatologi ved Johns Hopkins University i Baltimore, fortæller WebMD i en e-mail. “Du behøver ikke nødvendigvis at gøre traditionelle øvelse at høste nogle fordele, [og] kan motivere mennesker med fibromyalgi, der har svært ved at holde fast i den traditionelle øvelse til blot forsøge at få lidt mere aktiv i løbet af dagen.”

i 12-ugers undersøgelse af 84 mennesker med fibromyalgi, folk der indarbejdet 30 minutter værd af livsstil fysisk aktivitet i deres dage fem til syv dage om ugen tog 54% flere skridt om dagen end deres kolleger, der har deltaget i en fibromyalgi uddannelsesprogram, som drøftede betydningen af ​​fysisk aktivitet i behandlingen af ​​denne sygdom, men gav ikke nogen specifikke anbefalinger. Den livsstil fysisk aktivitet gruppe også rapporteret færre formodede mangler i deres fysiske funktion og mindre smerte end folk i sygdommen uddannelse gruppe, viste undersøgelsen

Dias:. Fibromyalgi-Friendly Øvelser

Hvad er Livsstil fysisk aktivitet?

Livsstil fysisk aktivitet refererer til at finde måder at akkumulere korte byger af fysisk aktivitet ind i dag. Dette kan være at gå mere, havearbejde, tage trappen, eller virkelig noget, der får dig bevæger sig mere. Den nuværende tankegang tyder på, at sådanne små byger af motion i løbet af dagen, kan være lige så effektiv som udøver i 30 på hinanden følgende minutter.

“Der er sandsynligvis ingen enkelt gode eller bedste øvelse eller livsstil fysisk aktivitet recept til personer med fibromyalgi fordi der er sådan variation i symptomer mellem mennesker “, siger han. “For mange, walking er nyttige, men nogle kan foretrække vand motion eller cykling.”

Den nederste linje? “Den bedste øvelse eller livsstil fysisk aktivitet er den, at en person kan holde fast i og en, der ikke i væsentlig grad forværre deres symptomer,” siger Fontaine. “Det vigtigste er for folk med fibromyalgi til at forsøge at gøre noget fysisk kun om hver dag.”