Hvordan at slippe af lændesmerter?

Are du en af ​​de millioner af mennesker, der synes at være kæmper med lændesmerter og altid søger råd om, hvordan man kan slippe af lændesmerter? Nå så er du kommet til det rette sted.

Vi vil afsløre nogle ting, som du kan begynde at gøre lige nu for at lære at begynde at komme af med lændesmerter. Der er nogle ting, du kan gøre fra komfort i dit hjem; men hvis du fortsat har vare ved i flere uger og intet, du gør synes at virke; så jeg anbefaler, at du besøger din læge.

Stretch eller styrke

Strækker og styrke teknikker arbejde på dine muskler. Muskler er en del af årsagen til din lændesmerter. De er ikke den eneste årsag selv. Brug muscle teknikker som en del af en rutine til at mindske spændingerne og styrke svækkede muskler. Du er nødt til at arbejde på musklerne forårsager dine rygsmerter. Gør det, og uanset hvad stræk du gør, vil du fjerne problemet. Hvornår skal strække er vigtigere end hvad at strække. Øg styrken ved at forbedre nerve og blodforsyning først, derefter udøve.

Angrib dine led

Det vigtigste område for lændesmerter er fælles mobilitet. Hvis dine led stramme så musklerne omkring dem vil stramme og andre svækkes. Hold dine led bevæger sig frit og livet bliver sjovere uden lændesmerter. Det lyder måske svært at gøre; i virkeligheden er der måder at få dine led bevæge sig frit uden at se en praktiserende læge. Se nedenstående links

Virkningen af ​​Øvelse:. Hvis du lider af problemet med rygsmerter så skal du vide den vigtigste årsag til problemet. Det er bedre at kende årsagen, da det vil hjælpe dig til at beslutte ordentlig måder at kurere det. Du skal vide, at de fleste af de mennesker, der lider af rygsmerter, fordi de ikke er i stand til at få en vække i deres rygmuskler. Hvis dette er den væsentligste årsag til dine rygsmerter så skal du starte nogle grundlæggende regelmæssig motion

Spa behandling for rygsmerter:. Der er mange mennesker, der søger at kurere deres ondt i ryggen. En masse mennesker ville foretrække at have behandling af spa. Dette er en af ​​de bedste måder at slippe af med din ondt i ryggen. Du skal vide, at disse typer af behandling vil tillade dig at få nogle afslapning så godt. Men dette er en midlertidig løsning.

Vitamin D-mangel betragtes som en af ​​de vigtigste årsager mennesker ender med rygsmerter, især i de nedre regioner. En undersøgelse blev udført på 360 mænd og kvinder, hvor de blev givet rigelig doser D-vitamin over en tre måneders periode. Efter den tid var gået, alle, der oprindeligt var fortalte de havde lave niveauer af D-vitamin i blodet (83% af dem), var faktisk alle regerede som normale niveauer igen.

Det er vanskeligt at isolere disse muskler at være individuelt uddannet til at forkorte sammentrækninger. Selektiv aktivering af disse muskler er bedst udføres med motor punkt stimulation ved hjælp af eToims Twitch Relief Method.

Således i behandlingen af ​​lændesmerter og ubehag, rectus femoris skal behandles sammen med alle de andre store og kraftfulde muskler, der krydser flere led og er udsat for forlængelse sammentrækninger. Derfor skal behandlinger indebærer hele spinal muskler fra halsen til bunden af ​​rygsøjlen, gluteus maximus, adductor magnus, og tensor fascia lata muskler som minimum.