Kronisk Kommunikation på arbejdspladsen: Modstå pres at socialisere

Lær at blande sig med dine kolleger på måder, der beskytter dit helbred og privatliv

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i. hjælpe kunder-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Nogle arbejdspladser er venligere end andre, det er helt sikkert. Og de venligere dem kan føle sig lidt for venlig, hvis du afvejning af de krav til arbejdet med de krav og begrænsninger, af din diabetes.

Hvis du arbejder i en virksomhed, der handler om netværk for at komme foran, for eksempel, kan det være nødvendigt at bruge tid på socialisering under eller efter arbejde. Hvis du har brug for lidt ekstra tid til at få dit arbejde i løbet af dagen, hvis du har kost restriktioner, eller hvis du er træt i slutningen af ​​dagen, det ekstra sociale tid kan være svært, hvis ikke umuligt at administrere.

Begivenheder afholdt efter arbejde ikke blot kan være udfordrende fysisk, men på andre måder også. Maden bliver serveret, kan ikke være på din kost. Presset for at drikke alkohol kan præsentere et helt nyt sæt af problemer.

Socialisering kan omfatte at blive spurgt personlige spørgsmål, der generelt ikke er en del af standard hjem-samtaler, og presset til selv at udlevere kan være ubehageligt.

Og glem ikke, at dine udgifter til lægebehandling, ligesom copayments, kunne tage en luns ud af din lønseddel, og socialt samvær kan være dyrt.

Men invitationerne holde kommer. Hvad laver du?

Vælg omhyggeligt. Hvis du føler, det er vigtigt at dit forhold til andre medarbejdere eller til din karriereudvikling for at deltage i sociale aktiviteter, og vælg derefter de begivenheder, der er mest behageligt for dig. For eksempel, en frokost, men ikke en happy hour. Eller en aften middag, men ikke en bowling liga. Giv dig selv mulighed for at vælge!

Plan forude. En social begivenhed ikke nødt til at placere dit helbred i fare. For eksempel foreslå en restaurant, der serverer mad, der er på din kost og inden for dit budget. Hvis det er svært at gå til en times frokost og stadig få dit arbejde udført, kan du kommer parat til at bo lidt senere samme dag, eller starte tidligere. Advance planlægning kan øge din komfort niveau med sociale arrangementer.

Sæt en udseende. Et af målene for arbejdet begivenheder er at være en del af holdet. Så du måske overveje at komme til begivenheden tidligere på aftenen, gøre runder til at sige goddag til kolleger og chefen, og derefter forlader. Hvis det er nødvendigt, kan du undskylde for at have et ansvar, som du har brug for til at deltage til. Det er ikke en usandhed. Du har ansvaret for at tage sig godt af dig selv, ikke?

Ær dine grænser. Socialt samvær med kolleger ansatte betyder ikke, du er nødt til at deltage på samme niveau de gør. Du kan smile og sige nej til mad eller drikke, der bliver vedtaget i din retning, som du ikke ønsker at tage del i. Du kan frivilligt til at være scorekeeper på den årlige softball spil i stedet for at spille. Og når du er træt ud, det er okay at meddele, at det har været en lang dag, og du ønsker at hoved hjem.

Hold det professionelle. En af de største fejl, der opstår alt for ofte på arbejdspladsen sociale begivenheder er upassende kommentarer eller adfærd, herunder at sige ting, der ikke burde have været sagt. Den afslappede atmosfære kan have den virkning, ledende folk til at glemme, at mens det er en social mødested, er det stadig en udvidelse af arbejdspladsen. Desværre, kan tilstedeværelsen af ​​alkoholholdige drikkevarer tilskynde til adfærd, der kan være beklagede næste arbejdsdag. Sæt et eksempel ved at holde tale venlig men professionel, som hvis du havde en samtale i pausen rummet. Sig kun så meget eller så lidt om dig selv og din kronisk tilstand, som du ville på arbejde. Også holde professionelle grænser i tankerne, hvis du har lyst til at lufte.

Refuse forsigtigt, men fast. En af de klager, jeg hører mest fra mine kunder om arbejdspladsen socialisering er presset til at sige ja. Igen, giv dig selv mulighed for at vælge, hvilke sociale begivenheder, du ønsker-og ikke ønsker-at deltage i. Og når du ikke ønsker at deltage, høfligt sige tak for muligheden, men du vil ikke være i stand til at gøre det .

Foreslå et alternativ. Som muligheder for afslappet socialisering kommer op, ligesom frokost eller få sammen efter arbejde, kan du følge din høflig afvisning med et forslag til et alternativ. Måske kaffe efter arbejde i stedet for frokost, eller omvendt? Eller en anden aktivitet, du kan deltage i.

Socialt samvær med dine kolleger. Du kan vise, at du er en del af holdet på arbejde uden at placere dit velvære i fare. Forbeholder sig ret til at sige ja eller nej. Uanset hvad, forbeholder sig ret til at holde din egenomsorg front og center.

Mere fra Dr. Gary:!

Åbn dit hjerte

Mean tanker? Her er hvad du kan gøre!

Når du ikke kan få udført arbejde på Time