Klare rygsmerter

De rygmuskler er knyttet til rygsøjlen. Rygraden består af knogler kaldet ryghvirvler. Ryghvirvler er samlet ved facetleddene. Blødere diske adskille ryghvirvler. De tillader rygsøjlen at bøje og flex.

De fungerer også som pude i mellem hvirvlerne og absorbere stød og vibrationer produceret af gang og løb. Nerver forbinder hjernen til kroppen udgør spinal cord.The ryghvirvler beskytte rygmarven.

Nerver gren af ​​fra rygmarven til forskellige organer og muskler, herunder dem i arme og legs.The nerver bære instruktioner fra hjernen til muskler, organer og limbs.They bærer også fornemmelser såsom smerter fra forskellige dele af kroppen til brain.The rygsøjlen er sluttet til bækkenet, eller hofte, ved sacroiliacaled.

Diskene i ryggen fungerer som puder mellem vertebrae.A disk indeholder et centralt område kaldet nucleus pulposus, hvilket betyder blød center. Diske bliver sædvanligvis fugtig, som en svamp med vand i it.As en person bliver ældre, eller efter en disk bliver skadet, begynder at miste vand og bliver stiffer.The disk bliver mindre anvendelige til at afbøde back.This er kendt som disk degeneration .

Den mest almindelige årsag til rygsmerter er muskel spasm.An akavet bevægelse af ryggen kan føre til en alvorlig muskelkramper. Den muskelkramper får tilbage for at låse og kan forårsage alvorlig pain.A muskelkramper kan opstå efter en simpel nys eller hoste. Det kan også forekomme efter en akavet bøjning eller vridning bevægelse.

En bevægelse så simpelt som at bøje at binde en sko eller vridning tilbage til at vende og ansigt i en anden retning, kan forårsage en sådan en krampe. Muskelkramper kan også forekomme, når en tung genstand løftes forkert.

Muskelspasmer tendens til at få bedre forhold time.Severe tilfælde af muskelkramper kan behandles med fysioterapi og medication.Long varig rygsmerter kan forekomme efter ulykker, der har resulteret i skader på diske, facetled eller sacroiliacaled af ryggen.

rygsmerter er en af ​​de mest almindelige medicinske problemer. Det påvirker de fleste mennesker mindst én gang i deres levetid. Hvis ikke taget alvorligt, rygsmerter kan vare i lang tid, og kan blive invaliderende.

Den bedste måde at forhindre tilbage og smerter i benene er til regelmæssigt at udøve back.Back styrke og strækøvelser anbefales mindst 2 eller 3 gange om ugen

følgende er nogle eksempler på rygøvelser:. delvis sit-up (med bøjede knæ, langsomt øge dit hoved og skuldre op fra gulvet, og hold for 3 minutter), knæ-til-bryst raise (ligge ned, langsomt trække knæene til brystet, afslappende din nakke og ryg, hold i 10 sekunder, gentag 10 gange), tryk-up (ligge ned med hænderne nær skuldre og bækken på gulvet ;. tryk op smertefrit, hold i 10 sekunder, og gentag 10 gange)

Disse øvelser styrke rygmuskler, som tillader dem at modstå hverdagens activities.If du har haft tidligere rygsmerter eller medicinske problemer, så sørg for at tjekke med din læge, før du starter disse øvelser. kan tages

Rygsmerter vil påvirke de fleste mennesker på et tidspunkt i deres lives.Action at forhindre rygsmerter eller udskyde degeneration af rygsøjlen og diske. Forebyggende foranstaltninger omfatter styrkelse af ryggen og vedtage god krop teknikker.