Top Bad Sleep Habits Explained

Søvn er en funktion, der er absolut nødvendigt for en korrekt funktion af det menneskelige legeme. Mange eksperter anbefaler, at voksne får mindst 6-8 timers søvn per nat for at hvile kroppen, som i sidste ende har en række psykiske fordele, herunder lavere niveauer af stress og angst.

Men eksperter også sige, at der er en antallet af dårlige søvnproblemer og vaner, der vil ødelægge potentialet i at få din fridag en god start, og kan føre til psykiske problemer som stress eller angst nede ad vejen. Her er et par af de mere almindelige dårlige søvnvaner, som du skal undgå:

Søvnproblemer der kunne føre til dårlig mental sundhed

1. Lyv ikke vågen venter på at falde asleep.If denne søvn problem er noget, der opstår ofte kunne du have at gøre med søvnløshed. Vær forsigtig med denne dårlige søvn vane, fordi du kunne begynde at associere nattetimerne med stress og angst, snarere end at være i søvn. Prøv et afslappende aktivitet for at berolige din hjerne før bet for at bekæmpe denne adfærd.

2. Hvis du har brug for at lade vandet – gøre it.If der du er ubehageligt på nogen måde, vil du have søvnproblemer. Men der er meget lidt, der er mere forstyrrende for søvn, for ikke at nævne en kilde til angst og stress end at have det presserende behov for at tisse. Ikke kun dette, men at være overfull fra for stor for middag er dårlige nyheder så godt, yderligere at tilføje til den discomfort.3. Hold distraktioner til et minimum.Like så mange mennesker, du kan have et vilkårligt antal elektroniske enheder i dit soveværelse. Hvis du har lys, tv og stereoanlæg på, vil det blive meget vanskeligt at sove. Holde dit soveværelse stille og roligt vil hjælpe dig forbinder det med god søvn, snarere end at være en kilde til stress og angst.

4. Drikke at forsøge relaxWhile drikke alkohol kan hjælpe dig til at føle sig lidt døsig, som kan hjælpe med din søvn problemer på kort sigt, kan det i sidste ende føre til forstyrret søvn mønstre. Naturligvis, det modsatte er også sandt med hensyn til noget, der har koffein i det. Ting som kaffe, te og chokolade vil gøre underværker mod at holde dig vågen. Eksperter siger, du skal prøve at undgå denne type af mad og drikke op til 6 timer, før du tænder i.

Som forventet, befri dig selv for den daglige stress og angst vil i sidste ende føre dig til en bedre søvn og en reduktion i søvnproblemer. Husk, at enhver pludselig ændring også vil forstyrre din søvn og få dig til at føle dig utilpas næste dag. Tage et varmt bad og enhver rolig søvn ritual, som du kan indarbejde virkelig kunne hjælpe i kampen mod søvnløshed.