Sådan Fix din rygsmerter effektivt med Pilates

Sådan Fix din rygsmerter effektivt med Pilates

Pilates er en af ​​den bedste behandling og forebyggelse program mod rygsmerter. De øvelse rutiner ikke kun medføre rygsmerter relief, de kan hjælpe din krop til at lære bedre kropsholdning og god muskel kontrol og balance. Vi kalder det “Krop Intelligence”!

Fleste mennesker oplever en form for rygsmerter lejlighedsvis, og for andre moreon regelmæssigt Uanset, det er, hvis du oplever smerte eller ubehag i yourback, du bør sigte mod at behandle det samme. Midlertidig rygsmerter relief er idealbut du ikke skal nøjes med det. Tænk at slippe af med problemet i thelong sigt. Også være opmærksom på, at rygsmerter, hvis ubehandlet og forsømt i en livslang, kan forværre og vanskeligere at behandle i det lange run.If du er på udkig efter en effektiv og langvarig rygsmerter relief treatmentprogram, Pilates er dit svar! Det er det ideelle program for alle. Det er ikke alene lindrer rygsmerter, den pilatesexercises rutine er let at følge og enkel at udføre. Hvad mere er, det alsoeliminates og korrigerer ethvert problem eller tilstand, der i sidste ende kan føre tochronic lændesmerter. Således kan Pilates betragtes som en af ​​de mostholistic tilgang mod rygsmerter.

Årsager til rygsmerter

Rygsmerter er normalt forårsaget af muskel ubalancer især langs svag areasof din rygsøjle. Det kan forekomme som et ubehag i området nær halsen, i yourmid-back, eller i nederste del af ryggen. Nogle muskler langs rygsøjlen kan få inaktiv, mens andre har tendens til at blive misbrugt. Dette fører til muskel ubalance, hvilket kan beprecursor til muskelkramper og tårer. Det kan også føre til dårlig kropsholdning grund toover kompensation! Andre årsager til rygsmerter er diskusprolaps diske og rygsøjlen degeneration disorderslike spinal stenose eller spinal kompression. Mens der er specifikke medicationsthat kan medføre rygsmerter relief, disse lægemidler, uanset om over-the-counteror præskriptive, kun masker ubehag på kort sigt. De do not fix theproblem. Bortset fra det, kan sådanne rygsmerter relief medicin potentiallybecome vanedannende eller kan medføre andre side effects.Research viser, at rygsmerter relief er mest effektiv, når det kombineres med uspecifik Pilates øvelse rutine, der har til formål at løse problemet. Pilatesfundamental program er mest ideel til håndtering af alle aspekter af rygsmerter problems.The øvelse rutiner igen uddanner kroppen i ordentlig muskel aktivering. Itimproves bevægelsesområdet af stramme og svage lavere tilbage muskler, vender tilbage ITTO korrekt funktion. Det er derfor, Pilates tilbage smertelindring program bringer ikke onlylong sigt resultater; det er også permanent.

Pilates øvelser for rygsmerter relief

Pilates lavere tilbage øvelser lærer dig, hvordan at vække svage stabilisatorer thespine, der ikke længere gør sit arbejde for at støtte spinal column.Here er nogle eksempler på Pilates øvelser specifikke for rygsmerter relief:

1.Bridging

-Teaches din krop til at forstå dens mulige udvalg af bevægelse med korrekt methodof lænden artikulation. Scar væv, der er stramt vil begynde at smelte awayas funktion er genoprettet med fast praksis. Core styrke vil forbedre national.

2.Pelvic Bowl

-Trains specifikke bevægelser af nederste del af ryggen til at omlægge til at fungere better.This er vigtig for hurtig bedring. bistand Den bevægelser i smertelindring andstrength udvikling.

3.Neutral Spine

-Re-uddanne lænden område at forlænge og strække ud. En enkel og easytechnique anvendes af de fleste læger og physiotherapist.Your dårlige arbejdsstillinger kan være en væsentlig årsag til forekomsten af ​​dine rygsmerter. Toprevent sådan et problem, du har brug for at lære, hvordan man korrekt står, sidder eller walk.Correct arbejdsstillinger kan fjerne tilbage stamme. Pilates øvelser generelt fremme goodposture gennem regelmæssige training.Pilates er velegnet til alle fra alderen 7 til 70. Der er mange niveauer for at theexercise metoder. Hvis du er nybegynder, vil dit program være en basicintroductory program. Som du forbedre og blive stærkere, vil dit program progresswith dine behov og fitness level.Be sikker på at træne med hjælp af en pilates instruktør, der er certificeret og haveexperienced arbejde med ens. Og gøre pilates øvelser regelmæssigt hvis youwant at hjælpe dig selv styre en smerte fri ryg og leve en mere aktiv andhealthier livsstil. Artikel Tags: Tilbage smertelindring, rygsmerter, smertelindring, Lower Back, Pilates øvelser