Tre tips til at holde Slik i din Diet

På trods af fælles overbevisninger, behøver du ikke at helt fratage din søde tand, hvis du har diabetes.

Du kan holde slik i din kost ved at blive informeret om dine behov og øve mådehold. Efter alt, bør alle se hans eller hendes sukkerindtag, diabetisk eller ej.

Brug disse enkle tips som udgangspunkt for at opretholde en sund kost. Husk at konsultere en læge eller diætist, når du foretager eventuelle ekstreme ændringer.

ikke over-Forkæl

Ikke alle med diabetes følger den samme kost. Det er vigtigt at tale med en læge om din anbefalede kost og etablere sunde spisevaner. Nøglen til de fleste kostvaner ligger i portionsstørrelse. Det er ikke umuligt for dig at spise slik, så længe du spiser dem i moderate mængder. Dette niveau ændrer sig fra person til person, men du kan trøste sig med, at der er ingen mad vare, du ikke kan spise du bare nødt til at overvåge, hvor meget af hver vare, du spiser. Indtagelse af for mange søde sager kan ikke kun forværre din diabetes, men det kan også føre til andre sundhedsproblemer.

Se din Carbs

Mange mennesker med diabetes, der er en vis carb grænse for hver dag. Det betyder, at uanset hvad de spiser, kan de ikke overgå et bestemt antal. Nogle diætister foreslår at erstatte en kilde til kulhydrater med en godbid efter eget valg. Men det er bedst at rådføre sig med din læge om denne mulighed, fordi det er vigtigt at opretholde en afbalanceret kost.

For eksempel udveksle carbs du spiser til frokost for dem i et stort stykke kage er ikke et sundt valg. Spørg din diætist eller læge, hvis du kan skifte nogle kulhydrater det er en mulighed, men ikke noget, bør du straks beslutter at gøre på egen hånd.

nytænke Slik

Måske mest udfordrende men meget vigtige ændrer hvad du overveje en sød behandler. Skift dit perspektiv af visse fødevarer, og du kan oprette nye godbidder til dig selv. Se værdien i nogle sukker-fri snack du har måske ikke give meget opmærksomhed før. Få vant til sukker-fri alternativer og gøre dem dine nye godbidder, desserter og snacks.

Spis disse elementer sjældnere, så du kan holde begejstret hengive i dem. Bemærk også, at din trang kan ændre nogle sukkerholdige elementer kan nu synes alt for sød til at nyde. Du kan også tale med din diætist om muligheden for at indarbejde et par af dine foretrukne emner i din kost gennem alternative metoder, ligesom tweaking opskrifter, du elsker.

Foto af aussiegall