Hvad Vitaminer Har jeg virkelig brug

(BlackDoctor.org) – I dag er det ser ud som alle har et skab fuld af vitaminer og mineraler, der udråbt til “fix”, “reparation” eller “slette” noget?. Vi er nødt til at tænke tilbage på de dage, hvor ingen tog kosttilskud, havde en aktiv livsstil, og spiste en række hele fødevarer; såsom frugt, grøntsager, magert kød.

Selv om det er vigtigt at sørge for, at vi ikke er mangelfuld i nogen af ​​de nødvendige næringsstoffer, den bedste strategi er at holde det enkelt. For det meste, kan have en afbalanceret kost af lækre, sunde fødevarer giver dig al den beskyttelse og energi, som du har brug for at leve et sundt, fuld liv. Selv realistisk, i dagens verden, vi er på farten og sjældent får vi alle de næringsstoffer, vi har brug for at fungere på vores bedste

Mulitvitamins:.? Ja eller Nej

En multivitamin kan levere næsten 100% af alle de nødvendige vitaminer og mineraler for en hel dag. Derudover får vi andre næringsstoffer fra de fødevarer, vi spiser dagligt. Derfor er det let for os til over forbruge nogle vitaminer og mineraler. Dette kan være farligt i nogle tilfælde

Der er ikke kun én type af vitamin

Der er to typer af vitaminer:.? Fedtopløselige og vandopløselige. Overskydende mængder af fedtopløselige vitaminer, såsom vitamin A, D, E og K, lagres i leveren og kan forårsage toksicitet. På den anden side, vandopløselige vitaminer, såsom vitamin C og vitamin B-kompleks, er simpelthen udskilles i urinen, når vi har for meget. Af denne grund, kan det være spild af din dollars til at tage mega doser af C-vitamin i piller eller drikke blandinger, fordi din krop vil slippe af med det meste af det.

Når Do Du har brug vitaminer?

Nogle af os virkelig har brug for en ekstra “boost”, når det kommer til kosttilskud. Specielt hvis du forsøger at tabe sig og spiser 1600 kalorier eller mindre dagligt vil du nødt til at tage en multivitaminpille hver dag. Andre populationer, der normalt kræver ekstra tilskud er personer over 50 år, vegetarer, kvinder i overgangsalderen, gravide eller ammende kvinder, og sportsfolk

Vitaminer Kosttilskud: Naviger With Care

Når du vælger et supplement, altid spørge din læge eller diætist til henstilling. Kosttilskud, herunder multivitaminer, er ikke reguleret på samme måde som fødevarer og medicin, og derfor nogle gange producenter ikke følger reglerne. Undgå produkter, der fremmes af Begejstring fra “glade kunder” eller en berømthed med nogen myndighed på dette område. Kig efter forskningsbaseret dokumentation, der viser dig dette produkt er sikkert, pålideligt, og vil arbejde for dig. Vigtigst er det, husk at en multivitamin eller supplement er ikke en erstatning for en sund kost.

Tænk over det … ville du ikke hellere en lækker dag med sunde måltider i løbet af en håndfuld piller?