Diabetes og dine hænder

Vidste du, at diabetes kan såre, stivne, og endda deaktivere dine skuldre, håndled, fingre og andre samlinger? Ingen af ​​disse betingelser er velkendt. Så hvordan kan du forhindre dem og behandle dem?

Selvfølgelig kan folk uden diabetes har fælles problemer, men at have diabetes øger din risiko. Alle disse betingelser synes at være relateret til fortykkelse eller afstivning af bindevæv ledbånd og sener, der holder vores kroppe sammen. Disse væv er for det meste lavet af collagen, et protein, der bør have en vis give og strømme til det, som en blød gummibold. Når collagen stivner, leddene begynder at gøre ondt, og fungerer ikke så godt

Her er fire af de mere velkendte diabetesrelaterede fælles betingelser:.

Frossen skulder

også kendt som

klæbende capsulitis,

er en tilstand, hvor bevægelsesområdet af skulderleddet er stærkt begrænset. Ifølge American Diabetes Association, påvirker 20% af mennesker med diabetes og 5% af den almindelige befolkning. Det starter som regel med skulder smerter og betændelse og kan udvikle sig til stivhed og næsten fuldstændig immobilitet. Så det begynder at løse, og er normalt gået inden for to år, især med behandling.

Diabetisk stiv hånd syndrom

er en smertefri lidelse forårsaget af en stigning i kollagen i og lige under huden. Det kan kraftigt begrænse hånd funktion.

Karpaltunnelsyndrom (CTS)

er en smertefuld tilstand forårsaget af pres på median nerve, der passerer ind i hånden gennem en smal “tunnel”. Hvis denne tunnel er presset af fortykkelse af ledbånd eller andre strukturer, kan svære smerter resultere. CTS er ofte forbundet med at skrive eller andet gentaget arbejde, der holder håndled i unaturlige stillinger.

Trigger finger

er en tilstand, hvor en eller flere fingre krølle op og er vanskelige at rette. De sener, der bøjer og glatte fingre “fangst” og derefter kan pludselig “klik” åbne igen. Trigger finger kan være smertefulde og er som regel værre i morgen. Gentagne gribende bevægelser kan bringe den til eller gøre det værre.

Alle disse betingelser indebærer en kombination af inflammation og afstivning. Så hvad betyder diabetes har at gøre med det? Nogle mener, at højt blodsukker ændrer balancen i proteiner, afstivning af kollagen. Eller måske nogle andre inflammatoriske proces bidrager til diabetes og ledsygdomme. Men enten måde, hvad er nogle strategier til forebyggelse beskæftiger sig med disse betingelser?

Forebyggelse og behandling

En ting alle joint eksperter er enige om, er, at forebyggelse af disse betingelser er nemmere end behandling. Heldigvis er der ting, vi kan gøre for vores samlinger på ethvert helbredstilstand.

Stretching.

Fælles stivhed er en ond cirkel. En del gør ondt, så du ikke flytte det. Så det stivner op og gør ondt mere, og du bruger det endnu mindre. Det er vigtigt at bryde denne cyklus ved at flytte samlingen, selv om det gør ondt lidt (men ikke alvorligt). “Inflammation bør tages i betragtning, , men medmindre skulderen er alvorligt betændt, ville du ønsker fysisk terapi”, siger Michael Mueller, PT, PhD, om frossen skulder. Du vil måske anvende varme til at løsne en fælles før strækning.

Du kan se en video på frosne skulder øvelser her og læse om dem på dette websted.

Ortopæder ved University of Oklahoma skabt denne illustrerede guide til strækker sig karpaltunnel.

Trigger finger strække er for det meste et spørgsmål om at trække fingeren ind i en lige position og holde den. Se en video om det her.

Varme og kolde applikationer.

Ifølge MedicineNet, varme slapper stive sener, mens kulde reducerer smerte og hævelse. Du vil måske skifte dem eller udforske at se, hvilke fungerer bedre for dig.

smertestillende medicin.

Hvis nødvendige, anti-inflammatoriske medicin som ibuprofen kan hjælpe. Nogle gange er du nødt til at tage dem, at være i stand til at strække.

Massage.

University of Maryland Medical Center rapporterer, at “massage har vist sig at berolige smerter og spasmer ved at hjælpe musklerne slappe af, ved at bringe i en frisk forsyning af ilt og næringsrige blod, og ved at skylle det område af kemiske irritanter, der kommer fra inflammation. “Massage bør nok undgås, når leddene er varme, hævede, eller bud at røre ved.

Undgå at belaste.

Bruce Anderson, MD, skriver, at “du bør begrænse overliggende positionering, nåede, og løft. Disse begrænsninger kan lettes som smerte falder og fleksibilitet øges. “

Forbedre blodsukkerkontrol.

Dette kan ikke skade, og det sandsynligvis hjælper.

Fysioterapi.

Terapeuter har et fantastisk udvalg af udstyr og viden til at hjælpe stive og smertefulde led. Disse omfatter ultralyd, væsketerapi, paraffin behandlinger, og mange andre.

Fiksering (for aftrækkeren).

Hvis du vågner med krøllede fingre, kan du prøve at sove i finger benskinner at holde dem mere lige.

jeg anbefaler at tilføje fælles pleje til din selvforvaltning rutine. Hvis en skulder, der håndled, fingre eller ankler bliver stiv og /eller smertefuld, gøre nogle blide selv-massage og anvende varme en gang imellem. Giv dig selv nogle streger. Det er en form for egenomsorg, der føles godt.