Post-Quadruple Bypass Workout

Den øverste måde for hjertepatienter at hele hurtigere? Bare komme i gang.

Ingen måde, var Swassing første tanke. Den fuldtidsansatte mor havde aldrig været på atreadmill i hendes liv, og hun regnede havearbejde og husarbejde hun gjorde ather fire-etagers Omaha hjem var nok af en træning.

Men hun gav det en chance. Efter blot 10 minutter på motionscyklen, hun wasready at holde op. For altid. De vil have mig til at gøre dette for resten af ​​mit liv? Arethey kidding? hun rapporterer tænkning. Men jeg holdt på det, og efter to uger Ifelt gerne en ny person.

Siden da har Swassing begyndte hver morgen med en fire-mile tur, andtwice en uge hun går til hjertets-Rehab center til at ride en cykel, så brug en rowingmachine eller løfte vægte

Regelmæssig motion er afgørende for at holde dit hjerte sundt -. selv for peoplewho har haft et hjerteanfald. Folk, der deltager i motion-baserede cardiacrehabilitation programmer har en reduktion i dødeligheden 25%, siger Mark Williams, MD, professor i medicin i fordelingen af ​​kardiologi ved Creighton UniversitySchool of Medicine. (Et ord til de kloge: Hvis du har en hjertesygdom, ikke starte anyexercise program uden firstchecking med din læge.)

No. 1 hjerte-kar-øvelse for folk med hjerteproblemer: walking.If der er én enkelt ting et hjerte patient bør gøre langt sigt, er det en briskwalk tre til fem dage om ugen, siger Philip Ades, MD, direktør for cardiacrehabilitation ved University of Vermont School of Medicine.

Vægt uddannelse også hassignificant fordele for mennesker med hjerte sygdom. Resistance uddannelse notonly forbedrer fordelene ved kondition, men det appearsto give den ekstra fordel af øget funktionsevne og selvstændighed, siger Williams.

Hvis det ikke havde været for motion rehabilitering, jeg tror ikke, jeg ville havelived denne lange, Swassing, nu 68, erklærer. Det har gjort mig en verden af ​​god, andI’ll gøre det for resten af ​​mit liv.