Lad 抯 Tal om depression

fleste af os vil på et tidspunkt i vores liv, lider af depression. For de fleste af os denne betingelse vil være situationsbestemt og midlertidig, resultatet af nogle traumatisk begivenhed, som vil efterlade os følelse midlertidigt ødelagt.

For andre, vil depressionen være kroniske, en kemisk ubalance i hjernen som vil påvirke dem, uanset deres livssituation, hvilket fører til en næsten konstant følelse af håbløshed og fortvivlelse.

Den gode nyhed er, der er behandlinger, meget effektive behandlinger, for begge typer depression. Anti-depressiv medicin er kommet meget langt i de seneste årtier, hvilket fører til meget effektiv behandling for mange, der ellers kunne leve i en nedadgående spiral af følelsesmæssig tomhed. For at forøge disse behandlinger, tilbyder vi en liste af vidunderligt effektive, holistiske praksis, der vil forbedre behandlingen af ​​depression med anti-depressivt medicin, og som kan tillade dig at i sidste ende reducere eller endda eliminere brugen af ​​meds helt.

Trænings

fysisk aktivitet kan være den mest effektive og gavnlige naturlige anti-depressivt vi kan anvende. Lidt motion, selv så lidt som 15-20 minutter et par gange om ugen, vil hjælpe kroppen gøre sig selv føler sig bedre. Motion frigiver endorfiner i hele kroppen, som er naturlige humør elevatorer. Jo mere du træner, jo flere endorfiner du slipper, der tegner sig for den såkaldte “runner 抯 høj”, at langdistanceløbere oplevelse.

Ernæring

Korrekt kost og ernæring er også afgørende for at reducere symptomerne på depression. Den mad, vi vælger at spise har en direkte indvirkning på hjernens kemi. Visse fødevarer, såsom fedtholdige fødevarer eller fødevarer, der er høj i sukker kan gøre dig føle træg. Dette vil tilføje til de depressive følelser af manglende motivation og kan medføre, at din depression til at uddybe. Bladgrøntsager grønne grøntsager og fødevarer med højt fiskeolier er store hjerne fødevarer.

Sleep

Korrekt resten er afgørende, hvis du lider af depression. For lidt søvn og hjernen vil ikke fungere korrekt, mens for meget søvn er lige så skadeligt. Hvis dine søvnmønster har ændret sig dramatisk, kan du brug for hjælp til at bringe dem under kontrol. Motion og forbedret ernæring vil hjælpe med enten problem. Hvis du har problemer med at få til at sove, vil daglig motion hjælpe berolige sindet og slid dig ud, hvilket gør det nemmere at sove. Hvis du? Re at sove for meget, vil daglig motion energize dig og hjælpe med at gøre dine dage mere produktive, mens det stadig tillader dig til at sove godt om natten.

Attitude

Af selvfølgelig ændre din holdning er vigtigt at håndtere depression. En positiv tankegang er afgørende for at håndtere de følelser af håbløshed og sløvhed forårsaget af depression. En åndelig forbindelse kan også forbedre dit syn. Hvad var det, at du nød gør, før din depression fik bedre af dig? Musik, yoga, meditation, bøn; hvad det tager at komme ud af dine egne negative tanker og ind i en mere positiv tankegang.

Terapi

Talking hjælper. Det kan være nødvendigt at se en terapeut til at hjælpe dig med at implementere nogle af de skridt, vi? Ve via e delt her. Undersøgelser har vist, at tale med en god rådgiver eller terapeut er en af ​​de mest gavnlige behandlinger for depression. Især i forbindelse med de skridt, der er skitseret ovenfor, kan terapeutisk taler gøre underværker for depression, uanset om situationsbestemt eller kronisk

Hvis du lider af depression, ansætte disse strategier konsekvent, og du vil være slukket din medicin og komme videre, før du ved det. Venligst selv, husk; ikke foretage ændringer i din egen behandling uden at have konsulteret din læge. Din læge kan vurdere din tilstand og komme med anbefalinger om den bedste tidsplan for ophørende dine meds.

Sagt alt dette, det påhviler os at minde om, at man aldrig skal ophøre med at anvende anti-depressiva uden først at konsultere din læge. Bivirkningerne ved at stoppe antidepressiva på egen hånd, brat, kan være betydelige og alvorlige. Det bedste praksis ville være at begynde at bruge trinene her samtidig med din medicin og i samråd med din praktiserende læge, at vænne dig selv fra meds på en forudbestemt tidsplan.