Vand er det brændstof, der holder din krop fit

Vand udgør omkring 60 procent af en persons kropsvægt. I sin reneste form, vand er absolut den bedste drik derude. Videnskabelig opdagelse har fundet, at vand er årsagen til eksistensen af ​​liv på jorden. Her ser vi på de forskellige kilder og betydningen af ​​vand i vores krop.

Vores nummer et kilde til vand er frugter og grøntsager. De indeholder store mængder vand i forhold til deres vægt. Når disse fødevarer er spist, kan vandet blive absorberet af kroppen.

Frugt

Procent vand

Grøntsager

Procent vand

Apple

84

Broccoli

91

Jordbær

92

Kål (grøn)

93

Watermelon

92

Salat (iceberg)

96

Abrikos

86

Radise

95

Blåbær

85

Spinat

92

Orange

87

Tomat (rød)

94

Pineapple

87

Blomkål

92

Grapefruit

91

Gulerødder

87

Kilde: University of Kentucky

Hvor meget vand vi skal drikke på en dag?

Normalt er det foreslået, at en person har 8-10 glas vand på en dag. Selvom dette tal kan variere fra person til person og vejret, de lever i. Standarden står stadig på 8 glas om dagen. Ifølge Tapasya Mudra, wellness ekspert og ernæringsekspert, “Mængden af ​​vand én drikkevarer varierer fra individ til individ. Hvis en person arbejder i solen, han /hun er sandsynligt at få dehydreret meget hurtigt, så han /hun vil kræve omkring 20 glas vand om dagen. Typisk en normal voksen kræver 8-10 glas vand om dagen, mens børn, der leger i solen vil kræve 10-12 glas vand. “Hvis du føler at drikke almindeligt vand hele dagen er en boring, Tapasya foreslår forsøger Smør mælk, kokos vand, limesaft, grøntsagssaft mv som erstatning for erstatning vand. Ifølge Dr. Shikha Sharma, bør en gennemsnitlig person drikker alt fra en til to liter vand om dagen, som for børn en liter er en temmelig god mængde.

Mens vi alle ved, at vand er et must under somre, er der et par flere fordele ved den ydmyge glas H2O;

det holder kroppen hydreret, Tapasya Mundhra siger, der er afgørende at holde kroppen hydreret for kroppen at udføre grundlæggende funktioner som fordøjelse og optagelse af næringsstoffer fra fødevarer. Hun siger, at hvis kroppen ikke har nok vand, ernæring er mal-absorberet. Så alle de sunde måltider du spiser er alle forgæves uden et glas vand

Det hjælper at vaske alle de giftstoffer i kroppen:. Vand er den mest opløselig væske, derfor har det en meget vigtig aktivitet i kroppen; til at skylle ud overskydende toksiner. Hvis kroppen lider af en mangel på hydrering, til nyrerne overanstrengelse slippe af toksiner.

Ifølge Dr. Vaibhav Gupta, konsulent gastroenterolog på Rockland Hospital, dit vand indtag hjælper med at regulere

enzymatisk reaktion, muskel aktiviteter og bortskaffelse af urin og afføring fra kroppen.

Vand hjælper også i velfungerende væv

for at opretholde en elektrolytisk balance, et godt hydreret krop er et must.

Med al den snak om vand og dets betydning, er det afgørende, at vi ser på den akutte mangel landet står over for. Som rapporteret af Ministeriet for drikkevand og sanitet som den 1. april 2012 Der er 99,380 lakh boliger med en eller flere af deres drikkevand kilder forurenet med overskydende arsen, fluor, jern, saltholdighed eller nitrater

Fluorose.: Indtagelse af overskydende fluorid, hyppigst i drikkevand, kan forårsage fluorose som påvirker tænder og knogler. Moderate mængder fører til dental effekter, men på lang sigt indtagelse af store mængder kan føre til potentielt alvorlige skelet problemer

Udsættelse for arsen:. De første symptomer på langvarig udsættelse for høje niveauer af uorganisk arsen (fx gennem drikkevand) er normalt observeres i huden, og omfatter pigmentforandringer, hudlæsioner og hårde pletter på håndflader og fodsåler (hyperkeratose). Disse forekommer efter en eksponering på ca. fem år minimum og kan være en forløber for hudkræft.

Ud over hudkræft, langvarig udsættelse for arsen kan også forårsage kræft i blæren og lunger.

Kilde: Ministeriet for drikkevand og sanitet

Verdenssundhedsorganisationen (WHO)