Sengeleje ikke altid bedste satsning for Beating Back Pain

Når du oplever lændesmerter, din første indskydelse kan være at kravle i seng. Men efter at have gennemgået en række undersøgelser, forskere bekræftet, at opholder sig aktive er normalt bedst at holde din ryg sund.

Se lændesmerter symptomer, diagnose og behandling

Den norske Center for Health Services revideret undersøgelser af, hvorvidt sengeleje er bedst for lændesmerter patienter, og deres resultater blev offentliggjort i Cochrane library.The gennemgang blev gjort i 2010, og siden da er der ikke nye undersøgelser blevet offentliggjort. (I hvert fald ikke, at jeg kunne finde – så kontakt mig, hvis du kender en.)

Anmeldelse detaljer

gennemgang kombineret beviser fra 10 randomiserede forsøg, som studerede virkningerne af sengeleje versus opholder længere aktiveret data, der blev analyseret blev delt i to patientgrupper: lændesmerter med og uden iskias.

Se lændesmerter symptomer og årsager og hvad du behøver at vide om iskias

De undersøgelser kun omfattede patienter med akut lændesmerter, der varer mindre end 6 uger, fra uidentificerede kilder (ekskl patienter med smerter fra fraktur, inflammatoriske ledsygdomme, osteoporose, infektion, etc.).

Se Pulled rygmuskel og Nedre Tilbage Strain

Pain niveauer og evne til at fungere blev sammenlignet 4 uger og 12 uger efter den første anbefaling af enten normal aktivitet eller sengeleje.

Patienter med rygsmerter, men ingen iskias

Denne gruppe af patienter oplevede mindre smerte ved 4 uger og efter 12 uger, uanset om de var på sengeleje eller aktiv.

Den gruppe af patienter, som forblev aktiv viste en højere reduktion af rygsmerter. Forskellen i smerte niveau mellem de to grupper var ikke substantial.However, ved begge tidspunkter evnen til at funktionen var væsentligt større i gruppen af ​​patienter, som forblev aktiv.

Se bagside Øvelser og Motion og rygsmerter

patienter med rygsmerter og iskias

fra gruppen af ​​patienter med iskias, der var lidt at ingen forskelle mellem sæt af disse patienter, der blev sat på sengeleje og det sæt, forblev aktiv i form af reduktion smerte eller evne til at fungere efter 4 eller 12 uger.

Se iskias Symptomer og iskiasnerven og iskias

artikel fortsætter nedenfor

forfatterens konklusion

Selvom beviserne kun lidt favoriserer aktivitet til sengeleje for mennesker med rygsmerter og ingen iskias, den ledende forfatter af revision, Kristin Thuve Dahm, bemærkede: “den foreliggende dokumentation hverken støtter eller afviser at rådgivning at forblive aktive er bedre end hvile i sengen for mennesker med iskias. betragtning af, at sengeleje er forbundet med potentielle skadelige bivirkninger, vi tror, ​​det er rimeligt at rådgive folk med iskias til at forblive aktive. “

Se Iskias Øvelser for iskias smertelindring

Spine sundhed og motion

Motion øger blodtilførslen til rygsøjlen. Dette er især vigtigt for de intervertebrale skiver, som i det væsentlige fungerer som svampe, for at få deres ernæring:. Jo større blodgennemstrømning til svampene, jo sundere de er

Motion øger også fluidudskiftning omkring rygsøjlen, som hjælper med at reducere hævelse og inflammation, der kan opstå som følge af en skade. Selv hvis du ikke kan deltage i en formel øvelse, bare at flytte rundt gennem dine daglige aktiviteter vil øge blodgennemstrømningen til din rygsøjle mere end sengeleje ville.

Se Rehabilitering og Motion for en sund Tilbage

Indtil 1990’erne, lægerne almindeligvis rådgivet deres ryg patienter til at gå hjem og hvile. Selvom det kan være fristende at gøre, efter en dag eller to, er det tid til at komme i gang.

Pulled Back Muskel Behandling

Iskias Behandling

Motion og Tilbage Smerter

reference:

Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Rådgivning til hvile i sengen versus råd til at forblive aktive for akut lændesmerter og iskias.

Cochrane Database of Systematic

2010, Issue 6. Art. Nr .: CD007612. DOI: 10,1002 /14651858.CD007612.pub2