Don 鈥 ¯ t Glem dig selv, når Omsorg for en person med en Mood Disorder

Når du holder af en person, der lider af en stemning lidelse, der tager sig af dig selv kan være en udfordring. Humørsvingninger køre farveskala fra kroniske og klinisk depression til panik lidelser og bi-polar lidelse. Ud over stress af forældreadfærd, familiemedlemmer har den ekstra byrde for at forsøge at undgå “isolation faktor”, der er en del af psykisk sygdom. Det er nemt at se, hvordan det sker. Pårørende tror ofte ingen ved, hvordan de føler, eller at tingene vil aldrig være ok. Når du har en godbid af tid, kan du være for ned, følelse asocial, eller endda træt til at gøre de ting, du nyder. Nogle gange din eneste mulighed er socialt samvær med den påvirkes af psykisk sygdom person, hvilket måske ikke føles som meget af en afslappende break.Since psykiske sygdomme kan være både kronisk og cyklisk, er det vigtigt at være god ved dig selv, som den omsorgsfulde familie medlem. Du er nødt til at tage vare på dig selv, når du kan? Og selv når du tror, ​​du ikke kan. “Self Care” er en sætning almindeligt anvendt af personlige trænere og henviser til at gøre dit “selv” en prioritet. Dette kan være en udfordring for pårørende, der ofte glemmer sig selv som de bekymrer sig for den syge. Pårørende især, er tilbøjelige til at tænke på sig selv som en eftertanke, hvis overhovedet. Forsømme dig selv over tid kan resultere i negative konsekvenser for de pårørende, herunder udbrændthed, skam, øget stress og vrede, foruden isolation. At være proaktiv for at bo godt er vigtigt at undgå disse konsekvenser? Selvom de måder, du udtrykker egenomsorg er minimale, de tilføje op til at holde dig sund. Her er nogle ideer til at tage tid til din “selv,” for at hjælpe dig med at holde på giving.1. Slappe af dit sind. For nogle mennesker kan det være at lytte til musik eller meditation bånd, eller endda en bog på bånd (siden læsning kan tage mere energi). Du ønsker måske at købe en MP3-afspiller, der gør det muligt at styre båndene lettere end en traditionel CD-afspiller. En af mine foretrukne kunstnere er Steve Halpern, der sætter sammen nogle fantastisk afslappende musik, jeg spiller fra min computer eller pop i MP3- eller cd player.2. Slappe af din krop. Massage, Reiki, ansigtsbehandlinger, varme sten behandlinger – listen er uendelig. Prøv noget nyt, eller gå med en gammel standby. Selv om det kan føles som en overvældende opgave, den simple handling at indgå og holde udnævnelsen det er bare om du vil være indsatsen værd. Hvis du bare ikke kan komme væk, kan simple vejrtrækning meditationer bringe dyb relaxation.3. Opsøge dine (sjoveste) venner. Staying forbundet med dine venner er en vigtig form for egenomsorg. Venner kende og acceptere vores historie, og hjælpe med at holde os i gang. Selv om det er en indsats, holde kontakten og gøre planer om at få sammen. Det er ingen hemmelighed, hvordan terapeutisk latter kan være – så vælg dine sjoveste venner !! Eller tag på en sjov film sammen, selvom du ikke har lyst til at le. Det kan være vidunderligt contagious.4. Tag en pause. “Pusterum” fra din forældreadfærd engagement kan være uvurderlige. Hvis penge ikke en ekstrem problem, så prøv at komme væk selv om det kun for en komplet dag og overnatning tilbagetog. Der er vidunderlige steder, der appellerer til sjælfuld restaurering. Gå alene eller med en ven. Men lave en plan og holde fast ved det. Hvis du ligesom mig, når jeg “kommer derhen” Jeg er så glad for jeg gjorde!