Find vej ud af angst og panik!

At finde en måde at slippe fri af angst kan være tidskrævende og frustrerende. Der er en masse information om emnet, men det har en tendens til at være spredt over det hele.

Der er mange teknikker, der kan bruges til at styre din angst men hver teknik wonÂ’t arbejde til hver enkelt og mennesker sikkert have deres præferencer for panik ledelse. At finde en kilde, der dækker alle de oplysninger, du behøver at vide på ét sted er udfordringen.

Hvis youÂ’re ligesom jeg var, er du sandsynligvis overbevist om, at dit problem er anderledes, sværere at håndtere end andre folk. De traditionelle metoder wonÂ’t arbejdet for dig og youÂ’re ikke interesseret i at prøve nye tidsalder ting

Disse svar er helt sikkert naturligt.; alle har tendens til at tænke på deres egne problemer som unikke eller specifikke for deres liv. IÂ’ll fortælle du skriver nu, dit problem isnÂ’t nogen større end millioner af andre angst og panik angreb ramte. ThatÂ’s svært at tro isnÂ’t det? Â

At så mange mennesker kunne være der beskæftiger sig med de samme problemer og følelser, du er. Men itÂ’s sandt! Panik og angst problemer brug ikke har tendens til at finde vej ind i afslappet samtale, så youÂ’re nok ikke klar over, at mange af de mennesker, du interagerer med sandsynligvis beskæftiger sig med samme type problem, du er. Â

Okay, en masse mennesker har dette problem, men hvad gør du ved det? Nå, finde din vej ud af angst er virkelig bare trial and error. Der er mange afslapning og positive tænkning teknikker, der er designet til at hjælpe dig med at administrere din angst.

At finde en kombination af metoder, der virker for dig og gør du føler dig komfortabel er nøglen. For mange mennesker, blot at lære at kontrollere deres vejrtrækning og dybde kan være en stor trøst.

Under et panikanfald, dit hjerte begynder at race, men din vejrtrækning bliver også hurtigere og mere lavvandede, fratage din krop af ilt. Ved at trække vejret dybt og jævnt, fra maven, er du forbedre ilt cirkulation i hele kroppen. Ikke blot vil dette have en beroligende virkning, men det vil også bidrage til at forhindre mange af de andre ubehagelige fornemmelser, der ledsager et panikanfald.

Nogle af de mange symptomer på en panik angreb kan afværges ved blot at genoprette normal ilt niveauer til din krop. Når din krop er frataget ilt, blod siv til din kerne, så dine lemmer med enten prikken eller følelsesløshed.

åndenød medfører også dig til at hyperventilere, dit bryst til at stramme og tjener til at øge din angst. Ved at undgå disse fornemmelser, kan det i høj grad lindre din bekymring og enten aktivere en langt hurtigere genopretning og mindre alvorlige angreb eller afværge det hele together.Â

Hemmeligheden at fjerne dine panikanfald er ikke bare kontrollere din fysiske krop, men også kontrollere din følelsesmæssige tilstand og mentale tanker.

Omdirigering dine negative, angstprovokerende tanker til positive, positive udsagn vil gå langt i at hjælpe dig til at undgå panikanfald helt.