Hyppige rygproblemer? Hit gymnastiksalen for at tabe mave fedt

At være overvægtige eller svært overvægtige kan være virkelig dårligt for dit helbred. Ikke alene påvirke arbejdsgangen i din krop, især organer som hjerte, men kan også tage en vejafgift på dine led. Din ryg er særligt modtagelige for denne form for skader. Men fedt over hele kroppen er ikke så meget et spørgsmål om bekymring, da maven fedt. Den fedt omkring din talje sætter en usund mængde stress på din ryg. Vi talte med Dr. Neha Narula, (P. T.) Senior Spine Specialist, Qi Spine Clinic, om dette problem. Her er, hvad hun har at sige.

Hvordan mave fedt påvirke en persons ryg?

Fedme nedsætter din evne til at udføre aktiviteter, som yderligere svækker dine muskler og forårsager smerte og ubehag. Som for mave fedt, det har en tendens til at bøje ryggen i en form, der er unaturlig. Det fører til en tilstand kaldet lordosis (eller overdreven indad krumning af rygsøjlen). På grund af dette, musklerne i din ryg har brug for at overanstrengelse, at få afstivet og strammet. Ikke bare, at musklerne i den forreste del af kroppen svækkes.

Dette skaber en masse ubalance i muskulaturen og at rette dette, musklerne i den øvre ryg stresses for at fastsætte denne ubalance.

Så du vil se, at dine skuldre hænge og du vil have en slouched kropsholdning. Bortset fra det, kan du begynde at hvile al din vægt på den ene hofte eller ben, som du står eller du kan lægge alle dine vægt på tæerne og ikke dine hæle.

Hvilke foranstaltninger bør du tage?

mave fedt er det sværeste at tabe. Så arbejder på at styrke disse muskler er afgørende. Dette er også et fælles problem efter graviditet. Derfor udøver indlæg graviditet for at styrke disse muskler er afgørende. Her er tips du kan bruge:

Start styrke din ryg og centrale muskler: På grund af den store mave fedt, muskler i et menneskes ryg og kerne får ujævnt stressede. Derfor styrke disse muskler vil hjælpe med at holde din ramme ordentligt og reducere stress i forbindelse med en stor mave.

Dette hjælper med at forbedre din præstation i forbindelse med udøvelsen, intensivere din træning.

Bortset fra det, lige distribuere din vægt på begge ben.

Prøv og guffe din navle (navle) i og gå. Dette korrigerer de over krumning af rygsøjlen og styrke din kerne muskler.

Sørg hælene bære mere af din kropsvægt, mens du går.

Mens stående, sørg for at du ikke bøje frem og lægge pres på tæerne. I stedet lægge alle dine vægt på hælene, så din kropsholdning er lige.

Mens du sidder, skal du bruge en pude eller rulle til at fylde bøje af din rygsøjle. Puden er med støtte dine rygsøjlen og rygmuskler og reducerer stress på din ryg og rygsøjle

For flere artikler om Sygdomme Betingelser, besøg vores Sygdomme Betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For Sygdomme Betingelser relaterede forespørgsler, kan du besøge vores forum.