Nyttige råd til Beskæftiger sig med smerter i ryggen

Rygsmerter er meget almindeligt, og der er mange mennesker, der er simpelthen lever med det. Hvad enten fra en alvorlig skade, en midlertidig forstuvning eller bare fra de daglige slæbebåde og trækker på kroppen, kan rygsmerter være svært at behandle. Her er nogle tips til at håndtere det.

Kiropraktik justeringer kan hjælpe med at lindre rygsmerter. Kiropraktorer manipulere rygsøjlen under anvendelse af forskellige teknikker til at hjælpe med at rette ryggen, for derved at aflaste rygsmerter. Nogle kiropraktorer anvender værktøjer, såsom impact pistoler og elektrisk stimulation, mens andre udelukkende stole på fysisk manipulation. Mange mennesker synes, at denne form for tilgang lindrer deres rygsmerter.

Flere fitness rutiner kan hjælpe med at reducere smerter og skader i ryggen. Yoga og andre øvelser, der fremmer fleksibilitet, kan forhindre dig i at belaste en muskel. En anden stor kilde til motion for at reducere rygsmerter er Pilates. Dette program styrker din kerne, som kan hjælpe din mave muskler til at støtte din ryg.

For at undgå rygsmerter senere, altid huske at strække dine muskler før og efter anstrengende fysisk aktivitet. Hvis du har brug for til at bøje og løfte en masse på arbejde, så sørg for at strække dine muskler og løft med benene, ikke din ryg. Gør dette for at undgå fremtidige rygsmerter.

Undgå gentagne stress til de samme muskler, ved at lære at bruge andre muskler til at tage nogle af de stress ud af din ryg. Især når madlavning eller rengøring eller laver andre gentagne opgaver, på arbejde eller på anden måde, bør du forsøge at undgå at gøre nøjagtig de samme bevægelser i lange perioder. Skift position og bevæge sig rundt imellem.

Vær forsigtig, når du løfter. Brug altid korrekt kropsholdning, når du løfter. Løft fra knæene. Løfte tung genstand forkert virkelig kan gøre en hel del på ryggen. For at undgå at forårsage potentielt permanente skader, vær forsigtig. Hvis objektet er for tung at løfte anmodning bistand eller bruge en bevægelig dolly.

Sørg for at undgå at bøje, når du står eller sidder for at undgå rygsmerter. Hvis du står, har din vægt afbalanceret på dine fødder. Ved hjælp af en stol designet til at holde dig sidder i korrekt position kan også gøre underværker for at forhindre problemer med ryggen.

Hvor mange gange har du set en kvinde bærer en tung pung på den ene skulder? Hvor mange gange har du set en studerende bærer hans eller hendes rygsæk på den ene skulder? Du bør altid gøre tunge byrder forholdsmæssige, og også sørge for at begrænse mængden af ​​tid, du har til at bære dem på et ensartet grundlag.

Din læge kan anbefale operation på ryggen som en måde at hjælpe med at lette din lidelse eller rygsmerter. Kirurgi bør kun anvendes som en sidste udvej, hvis alle andre muligheder er udtømt. Kirurgi kan også tilbyde den eneste permanente kur mod rygskader eller andre forhold, der producerer kroniske rygsmerter.

Sørg for at konsultere din læge om alternative metoder til behandling samt, herunder akupunktur og måske endda massage. Andre metoder samt er til rådighed, og disse løsninger kan være støtte til at afhjælpe din kroniske rygsmerter. Akupunktur er en temmelig gammel og gennemprøvet behandling, så være åben for forskellige foreslåede behandlinger, som din læge kan anbefale.

Strækker og fleksibilitet øvelser kan gå langt i forebyggelsen og endda at komme af med rygsmerter. Hvis disse strækninger er gjort ordentligt og i henhold til guidede retning vil du se resultater. Yoga er en god idé for visse situationer, og især for forebyggende foranstaltninger. Tal med din læge, og gøre alt, hvad du kan for forebyggelse af rygsmerter.

Nu hvor du har læst disse tips, du kan vælge dem, der vil fungere bedst for dig og begynde at lindre dine rygsmerter . Rygsmerter er noget, som ingen bør have til at beskæftige sig med langsigtet, og du skal begynde at behandle din dag, så du kan føle sig bedre i morgen.

Hvis du har brug for at have en forståelse af rygsmerter årsager, jeg tror, ​​du vil anerkende værdien af ​​de mange andre stillinger, som jeg sammensat. Jeg har gennemført en stor del af forskningen. – Klik her