Er dit sind og din krop i Sync

?? Tage sig af dine følelser kunne gavne din fysiske sundhed også

AdvertisementAdvertisement

Hvordan har du det

Det mest sandsynlige er, du tænker over, hvordan du ‘ re følelse fysisk, når nogen beder dig det spørgsmål. Men når jeg spørger mine klienter, hvordan de føler, jeg er mere interesseret i deres følelser.

Så endnu en gang: Hvordan har du det?

Af den måde, hvordan du føler følelsesmæssigt kan have en stor indflydelse på, hvordan du føler fysisk.

Det ser ud som vi hører en masse om sind-krop-forbindelse i disse dage. Der er en grund til. Lægevidenskaben er at lære mere og mere om, hvordan vores sind og vores kroppe arbejde sammen. Forståelse denne forbindelse kan have en positiv indvirkning på dit velvære, og det er især en fordel, hvis du bor med en kronisk tilstand, såsom diabetes.

Her er det grundlæggende om forbindelsen mellem dit sind og din krop:

De begivenheder, der sker i livet kan bringe en masse stærke følelser. Finanser. Relationer. Jobbet. Raising børn. Og ved og ved. Sammen med ansvar styre din kronisk tilstand.

Din krop reagerer på, hvordan du føler følelsesmæssigt. Dette kan omfatte fysiske symptomer som smerter, hovedpine, stomachaches, stigninger i blodtrykket, spændte muskler og træthed, blandt andre symptomer. Enhver af disse lyder bekendt?

Disse fysiske symptomer er kroppens måde at fortælle dig at være opmærksom på din følelsesmæssige sundhed. Og hvis du ikke gør det, kan dit immunsystem blive påvirket, hvilket kan resultere i at være så meget mere modtagelige for forkølelser og vira. Sammen med potentielt forværre symptomerne på din kronisk tilstand.

Er der bevis?

Har du brug for bevis for sind-krop-forbindelse? Nå, synes der at være mere og mere af det, der kommer vores vej, baseret på kliniske forsøg i gang, der er yderligere godtgør, at psykologiske faktorer spiller en rolle i kroniske tilstande.

Men endnu vigtigere, så tænk på beviser for sind-krop-forbindelse i dit eget liv. Hvordan dine følelser påvirker den måde, du føler fysisk? Har du bemærket, hvordan din krop reagerer på dine følelser? Og har du bemærket, hvordan følelser, der bygger op over tid kan påvirke din kronisk tilstand og føre til symptomer eller flare-ups?

Overvej også, at sind-krop-forbindelse ikke kun relateret til symptomerne på din kronisk tilstand. Følelser kan også have en negativ indvirkning på, hvor godt du styre din kronisk tilstand dag til dag. For eksempel, hvis du føler dig ængstelig, du måske ikke være så i stand til at være opmærksom på de meddelelser, som din krop sender dig, når den har brug for opmærksomhed, f.eks når dit blodsukker er lavt, eller du kan glemme at følge din medicin regime.

Og her er endnu en grund til at være opmærksom på dit sind og din krop. Symptomerne på en fysisk kronisk tilstand, såsom smerte, kan have en indflydelse på dine følelser, og så kan den medicin, du tager.

Så hvad kan du gøre? For én ting, kan du tage bedre vare på din følelsesmæssige sundhed, hvilket igen vil have en positiv indvirkning på din generelle velvære. Her er nogle ideer til at få dig i bevægelse i den rigtige retning:

Anerkend dine følelser

Nogle af de følelser, vi oplever, ligesom frygt og vrede, er ikke så behagelig. Men følelser ikke bare luske væk, hvis du ignorerer dem. I stedet er de holde sig omkring, bliver stærkere, og gøre alle former for skader på dit velvære. Så ejer op til dine følelser-dem alle. Følelser er en del af at være menneske.

Tal det ud

Sæt dig ned med en person, du har tillid til, som kan lytte uden at dømme dig eller forsøger at fortælle dig, hvad du skal gøre. Tal, grine, græde, råbe-få alle disse følelser ud af at skjule i det åbne. Når man taler om dine følelser, du tager væk deres magt til at kontrollere dig. Og der er noget slags magisk over at tale om, hvordan du føler. Som du taler, får du perspektiv på, hvad der er bag dine følelser.

Arbejde det ud

Kom aktiv kan være følelsesmæssigt helbredelse. Motion producerer feel-good hormoner, der kan give dig en følelse af velvære. Motion øger også selvværd, og giver dig en følelse af tillid og kontrol.

Kig efter måder at slappe

gøre tingene til at fremme din egen ro og fred i sindet kan gå en lang vej mod helbredelse dig selv følelsesmæssigt. Tager en tur, sidder i et roligt sted, lytte til blød musik … vælge en aktivitet, der hjælper dig med at slappe af og bygge det ind i din tidsplan. Især når dine følelser truer med at koge over.

Behandl del af din hjerne, der ikke taler

Du har sikkert hørt en masse om fordelene ved yoga og meditation. Regelmæssigt praktiseres, kan de hjælpe dig til at vedligeholde din indre balance, således at når en stressende begivenhed sker, du er så meget bedre rustet til at håndtere det følelsesmæssigt. Yoga og meditation kan have en positiv indvirkning på områder af hjernen, at du er mindre opmærksomme på, men er også involveret i dine følelser.

Lad din læge,

Det er altid en god ide at køre nogen fysiske symptomer, du oplever forbi din læge. Dette er en måde at sørge for der er ikke noget fysisk foregår der kræver din læge opmærksomhed. Din læge kan også tale med dig om, hvordan din tilstand og /eller dens behandling kan påvirke dig følelsesmæssigt, og hvordan dine følelser kan påvirke din tilstand. Din læge kan også være den første linje i forhold tyder hvordan du får hjælp til dine følelser.

Ræk ud efter hjælp

Hvis dine følelser forstyrrer din evne til at gøre de ting du skal gøre i dit liv, eller forstyrrer dine relationer, eller hvis du gennemgår beslutningsforslagene af livet, men blot føler plain gamle elendige, så kunne det være tid til at tale med en mental sundhed professionel. En terapeut eller rådgiver kan hjælpe dig med at sortere dine følelser og til at lære nogle nye måder at håndtere udfordringerne i dit liv. Få hjælp til dine følelser kan til gengæld have en positiv indvirkning på dit fysiske helbred. Igen, krop-sind-forbindelse.

Må ikke forsømme din ånd

Lad os tilføje endnu en dimension til sind-krop-forbindelse: ånd. Oprettelse af en åndelig forbindelse kan gøre en stor forskel i dit liv ved at hjælpe dig med at holde fokus på det store billede af, hvad der er virkelig vigtigt i livet. Læsning inspirerende bøger, tilbringe tid i meditation eller bøn, eller få sammen med andre, der deler din tro, kan være gode måder at bringe mere ånd ind i dit liv.

Krop, sind … og ånd. De alle arbejder sammen. Så sørg for du tager den bedst mulige pleje af dig selv-dit hele selv.

Har dine følelser påvirker dit fysiske helbred, og omvendt? Hvad hjælper dig til at føle dit bedste? Del dine tanker nedenfor og deltag i diskussionen

Mere fra Dr. Gary:.

Uforudsigelige Sundhed og Parenting-Hvad du kan gøre

tage tingene personligt? Her er Hvorfor og hvad man skal gøre

Kronisk Kommunikation på arbejdspladsen: faking det på en ikke-så-store dag