Sådan minimere virkningerne af Karpaltunnel Syndrome

Karpaltunnelsyndrom kan være en reel smerte for dem, der sidder foran computeren hele dagen. Carpal tunnel er pres på din median nerve. Denne nerve ligger i dine håndled sammen med sener, der går gennem et rum i dine hænder kaldet karpaltunnel. Carpal tunnel kan være en meget smertefuld oplevelse og måske endda kræve operation for at lette smerten.

Der er nogle trin, du kan tage for at minimere virkningerne af syndromet, selv om. Steps

Del 1Positioning Your Hands Korrekt

1Keep dine hænder løs.

Når du skriver på et tastatur, altid holde dine hænder i en afslappet position hele tiden du er på computeren. Jo lettere det er at bøje fingrene, jo mindre arbejde din håndled hånd til at gøre.

2Keep pres fra dine håndled.

Når du skriver, er det let at glemme alt om ordentlig hånd placering for dine hænder og du ender bøje dine håndled i en akavet stilling. For at forhindre, at, anbefales det, at din hånd altid skal være bøjet i en 90 graders vinkel.

3Rest dine arme på en plan overflade.

Dine arme skal være i en position, hvor er de ikke nødt til at bevæge sig rundt meget. Under dine arme stabil vil tage nogle af de stress off dine håndled og samtidig holde dine hænder afslappet.

4Shake ud af dine hænder efter at skrive.

Ryster dine hænder hjælper med blodgennemstrømningen skifte til gengæld gøre dine muskler stærkere. Jo mindre blod flyder ind i dine hænder de svagere dine håndled vil gøre det lettere at skade din median nerve.

Del 2Adjusting hvordan du arbejder

1Sit i en oprejst position.

Mens du bruger en computer altid bevare korrekte arbejdsstillinger og hånd placering. Ingen ludende!

2Place dine hænder i de korrekte positioner.

Sørg for at holde dine håndled udjævnes på alle tidspunkter, mens på computeren og ikke til at bøje dem, mens du arbejder.

3Take bryder i mellem lange brug af computeren.

gøre de samme håndbevægelser igen og kan forårsage en belastning på håndleddene. At komme væk fra gentaget arbejde er nøglen til at reducere dine chancer for karpaltunnelsyndrom.

4Stretch ud af dine hænder hver dag og igen.

Fange symptomerne tidligt er meget gavnlige, laver simple strækninger ligesom bøje hånden bagud kan hjælpe lindre nogle af de smerter, og vil bidrage til at mindske symptomerne.

Del 3Seeking Behandling i alvorlige tilfælde

1Seek øjeblikkelig behandling efter symptomer.

Du skal føle en prikkende fornemmelse i tommelfinger og første tre fingre, det er det første tegn af karpaltunnel. Du holder op med at gøre, hvad det er, du gør det samme.

2Go til en læge, hvis smerten fortsætter.

Går ubehandlet med mindre karpaltunnel kan spiral i stor karpaltunnelsyndrom meget hurtigt. Du kan begynde at miste følelse og motorstyring i hånden.

3Save dig selv fra risikabel operation.

Større tilfælde af karpaltunnelsyndrom kan ikke længere lindres med simple strække eller tage pauser fra gentagne opgaver. Kirurgi kan være din eneste mening, og du risikerer at miste bevægelse og følelse i dine hænder.

4Do de enkle strækninger, før det er for sent.

Det handler om at gøre din side under tidlige symptomer på karpaltunnel. I de tidlige stadier kan det være meget billig og let at gøre det gå væk med enkle stretching og vide tidlige tegn på carpal tunnel. Du kan fange før det bliver et problem.