Interview med Alexander Technique Expert

Judith Stern er en certificeret fysioterapeut, en lærer i Alexander Technique. Dette interview blev gennemført den 16. november 2010. De synspunkter angivet i dette interview, er dem med person interviewet og ikke er blevet peer-reviewed af Spine-sundhed Advisory Board. Alle oplysninger deles er gjort med samtykke fra den interviewede part

Spine-sundhed -.? På et grundlæggende niveau, hvordan vil du beskrive Alexander Technique

Judith Stern – jeg vil beskrive det som en metode til egenomsorg og som en af ​​de effektive metoder til at få adgang til sind-krop-forbindelse, der hjælper helingsprocessen

Spine-sundhed -. vil du ringe til Alexander Technique et “alternativ behandling . “

Judith Stern -? jeg kalder det” Integrative Medicine “det er ikke en behandling eller en behandling, det er en pædagogisk proces med terapeutiske resultater

Spine-sundhed -. Hvad er din baggrund med Alexander Technique og også med at behandle ryg eller nakke smerter

Judith Stern -? min karriere i sundhedsvæsenet begyndte som en fysioterapeut – jeg tilbragte 18 år – med det meste af mit fokus på patienter med rygsmerter . Jeg har specialiseret også i ergonomi og hørt med virksomheder at skræddersy arbejdsmiljøer at være mindre farlige for lumbal og halshvirvelsøjlen.

Min første introduktion til Alexander Technique var, da min fætter blev behandlet for alvorlig iskias. Hun havde set nogen resultater fra 4 måneders regelmæssig behandling – fysioterapi, motion, medicin – hun derefter besøgte en Alexander Technique lærer på en henstilling. Inden for et par lektioner, havde hun “ikke mere ischiadicus smerte”. Dette udløste min nysgerrighed – Jeg er ret nysgerrig, når det kommer til den menneskelige krop, og hvordan det fungerer – og jeg fløj fra Florida til New York for at lære mere om, hvad der var sket, og hvis det kunne være nyttigt for mine patienter, der kæmper med smertelindring.

jeg ledsaget min fætter til hendes Alexander Technique lektion og jeg var i stand til at se forskellen i hendes krop næsten øjeblikkeligt. Jeg spurgte læreren “hvad laver du?”, Og hun derefter lægge sine hænder på mig at forklare “kinæstetisk”. Det var sådan en forbløffende oplevelse, at jeg spurgte læreren “føler du denne måde hele tiden?” Jeg alvorligt spørgsmålstegn mine faglige kompetencer, og hvis de var den mest effektive måde at hjælpe patienterne. Det var i 1979, før mange af nutidens integrative behandlinger som akupunktur, yoga, eller andre metoder blev accepteret af det medicinske samfund, og mange af mine kolleger troede jeg var temmelig “nødder” for at følge denne vej. Jeg omskoles og har arbejdet som Alexander Technique lærer i over tyve år nu

Spine-sundhed -.? Hvad er årsagen til ryg /nakke smerter, at Alexander Technique er designet til at hjælpe med

Judith Stern – Når der ikke er fund fra en MR-scanning eller røntgen, og ingen neurologiske tegn til at udpege en årsag til smerter, som kan være tilfældet i op til 80% af patienterne, Alexander Technique synes at virke bedst. Teknikken er udviklet til at reducere bevidstløs spændinger i muskler under bevægelse og i hvile. Denne spænding vi sætter på os selv forårsager kompression i rygsøjlen og fører til smerter i alle de fine strukturer (facet, nerve rod, eller nerver) af rygsøjlen. Ved at lære kroppen at bevæge sig med mindre spænding (trykkraft), healing hastigheder stige, og smerten kan fjernes eller reduceres

Spine-sundhed -. Så gør folk kommer tilbage /nakkesmerter grund af spænding eller er det, at folk, der allerede har smerten er anspændt, hvilket skaber en vanskelighed healing

Judith Stern -? det virker begge veje. For nogle mennesker, deres spændinger forårsager smerte i ryggen eller nakken, og det vil ikke løse indtil årsagen er stoppet. For andre vil en skade eller anden begivenhed forårsager den oprindelige smerte, så smerten skaber en anspændt respons, når de flytter deres ryg eller nakke

artikel fortsætter nedenfor

Spine-sundhed -. Hvilke andre forhold har Alexander Technique været vist sig at hjælpe med

Judith Stern -? De bedste resultater kommer med museskader (RSI), også kendt som tendinitis, som er almindelige i mange erhverv, herunder udøvende kunstnere, atleter og computerbrugere.

Alexander Technique er også almindeligt undersøgt for at forbedre ydeevnen for skuespillere, musikere og alle kunstnere. Der var en pilotundersøgelse gøres på Cincinnati Børnehospital med Alexander Teknik for pædiatriske urologiske kirurger, der udfører lange operationer, hvor den er blevet vist til at hjælpe dem med reduktion træthed og færdigheder under kirurgi (reference). Jeg har hjulpet to tandlæger, der var klar til at gå på pension på grund af nakkesmerter vender tilbage til deres praksis.

Neurologiske problemer såsom dissemineret sklerose eller Parkinsons sygdom har også vist positive resultater med Alexander Technique, hvor praksis hjælper dem maksimere hvad er stadig til rådighed for dem psychophyisically. Jeg arbejder i øjeblikket på at designe og gennemføre en undersøgelse beskæftiger sig med multipel sklerose og Alexander Technique med et større forskningsprojekt hospital her i New York

Spine-sundhed -. Er der folk med ryg eller nakke smerter, du vil ikke anbefale denne teknik til

Judith Stern -? selvom en patient kan have en identificerbar strukturel årsag til deres smerte, kan Alexander Technique stadig løse nogle af de sekundære spørgsmål, der kommer fra disse betingelser. Nu, hvis der er en alvorlig diskusprolaps, med neurologiske ændringer, eller et tab af tarm kontrol, er disse nødsituationer, hvor en kirurgisk rådføre bør være den første overvejelse, for at forhindre nerveskade, og at stoppe en progression af symptomer.

Alexander Technique hjælper mennesker udvikler en mere subtil kinæstetisk bevidsthed, som giver dem mulighed for at identificere, hvad de gør for sig selv at forårsage smerte. Jeg tror ikke, at Teknik ville være skadeligt for nogen

Spine-sundhed -. Hvordan en instruktør gå om en Alexander Technique lektion

Judith Stern -? Det første, jeg fat er den karakteren af ​​den smerte at bestemme, hvordan vi kommer videre. Primært fokuserer jeg på atlanto occipital leddet, hvor halshvirvelsøjlen opfylder atlas, som udgangspunkt. Den “hoved-hals-rygrad” forhold er meget vigtigt. Jeg arbejder med de studerende til at blive opmærksomme på bevægelsen i toppen af ​​rygsøjlen, så det ikke er stiv. De lærer at give slip på spændinger i nakkemusklerne. Vi anvender da, at lethed i spidsen – hals forhold til at sidde ned, stå op, gå, og bøjning. Med smertepatienter tilbage i særdeleshed, siddende og stående kan være udfordrende, så starter der kan være effektiv i at undervise folk til at ændre deres adfærd.

Studerende med rygsmerter ofte demonstrerer en forskrækkelse mønster i aktivitet. Hvis nogen skulle komme bag dig og overraske dig, dit hoved ville trække sig tilbage, ville din nakke komprimere og din ryg vil udvide tilbage med armene naturligt at flytte ud beskyttende. Når nogen er i smerte, dette sker under de fleste bevægelser og kan forårsage smerte. Kroppen vænner sig til dette, og folk lære at leve med denne startle mønster, men det kan forårsage skader på rygsøjlen over tid. Teknikken udvikler mere muskuløs frihed og afslapning, hvis det bliver en almindelig praksis. Det er undervist med blid vejledning verbalt og med hands-on for at give muskel hukommelse

Spine-sundhed -.? Hvor lang tid tager en typisk lektion sidste og hvor mange lektioner tager det at generelt se resultater

Judith Stern – Lektionerne er 30 -45 minutter. Så vidt resultater, er der en bred vifte af resultater. Nogle mennesker tager en lektion, og det er nok for dem til at føle sig bedre, og de vender tilbage aldrig, andre holde tager lektioner i over tyve år.

Alexander Technique er en færdighed, der svarer til at lære at spille klaver. Med 10 lektioner, kan jeg lære dig at spille tonerne og skalaer; med 20 lektioner, er du spiller lidt Mozart. At lindre smerter og genskabe den frihed, som gør det muligt for ryggen eller nakken til at helbrede kan tage kun et par lektioner, men det tager normalt 30 samlede lektioner for at det bliver en del af dig. Erfaringer tages 1-2 gange om ugen og praksis uden forventes lektionen.

De mennesker, der ophold i årevis nyder at lære mere om den måde, deres sind og krop arbejder sammen. De har ofte forbinder de erfaringer med tabet af deres smerte, så efter tilbageslag praktiserer af sig selv, de vender tilbage til armering og gøre teknikken deres egen

Spine-sundhed -. Hvad er forholdet ligesom mellem instruktøren og den studerende i Alexander Technique

Judith Stern -? den studerende er en lærende, ikke en patient. De studerer, hvordan man bliver klar over deres eget sind /krop og hvordan man gør normal adfærd med muskel afslapning og bevidsthed. Som lærer, jeg har brug for at møde den studerendes behov ved at identificere de aktioner, der forårsager smerte og den studerende skal være villige til at ændre deres måde at tænke og handle, så det er en meget at give og tage relation. Observationelle færdigheder er meget vigtige for både læreren og eleven

Jeg vil sige folk med rygsmerter eller nakkesmerter har været nogle af de bedste studerende af mine, fordi de har sådan incitament.; de er villige til at prøve nye ting, selv om de er skeptiske. For mig, omkring femoghalvfjerds procent af mine elever er mennesker med smerter, mest på grund af min baggrund, kontaktpersoner og mund til mund, at jeg har hjulpet andre med deres smerte

Spine-sundhed -. Hvilke andre behandlinger eller praksis gør du opfordre folk med ryg eller nakke smerter at gøre i forbindelse med Alexander Technique

Judith Stern -? jeg tror, ​​det vigtigste ting, de kan gøre, er sikker øvelse. Jeg foreslår ofte folk finde en fysisk træner eller en fysioterapeut til at vejlede dem i måder at udøve sikkert. En sund øvelse regime er nøglen til at bo godt, når det kommer til ryg og nakke smerter. Mens Alexander Technique kan gøre dig føle sig bedre, betyder det ikke nødvendigvis gøre dig stærk. Jeg samarbejder også med massører og physiatrists; faktisk vil jeg sige at arbejde med en physiatrist ville måske være det mest et supplement til Alexander Technique

Spine-sundhed -. Du er en fysioterapeut, er, at typisk for folk, der underviser Alexander Technique

?

Judith Stern – overhovedet ikke. De fleste lærere kommer fra en verden af ​​teater, dans eller musik. De lærte Alexander Technique at hjælpe sig selv bedre og passerer på praksis til deres studerende. AT er en del af pensum på Julliard, for eksempel. Det er også almindeligt i sportslige uddannelse for at forbedre ydeevnen

Spine-sundhed -.? Hvor får du de fleste af dine elever fra, hvordan ville en back /nakkesmerter patient finde og begynde at arbejde med en Alexander Technique instruktør

Judith Stern – De fleste af mine elever kommer gennem ord i munden. Efter at de mest almindelige henvisninger er fra MD-og fysioterapeuter. Henvisninger fra læger kommer ofte, når de har en patient de behandler selvstændigt der finder mig og derefter rapporterer tilbage til deres læge, at de har helbredt. De læger, der har set resultaterne gør nogle henvisninger. En af deres største bekymringer gør en henvisning til noget, der ikke er dækket af en forsikring.

jeg nå ud til læger lade dem vide om fordelene ved Alexander Technique kan bringe til deres patienter, men mine bedste resultater er kommet fra at lade mine patienter være bevis for teknik effektivitet.

Udover ord i munden og henvisninger, kan folk kontakte en af ​​de Alexander teknik samfund, såsom American Society for Alexander Technique eller Society of Lærere i Alexander teknik, for at finde en instruktør i deres område.